Dnevno Kalorije za 6' Tall Men

Potrošnja pravog broja kalorija važan je dio održavanja zdrave težine. Vaše dnevne kalorijske potrebe zahtijevaju jednostavni izračun, na temelju visine i razine aktivnosti.

Video dana

Idealna težina

Da biste pronašli pravi broj kalorija, prvo morate pronaći idealnu težinu. Za muškarce, počnite od 106 funti i dodajte 6 funti za svaki centimetar visine preko 5 stopa. Dakle, idealna težina čovjeka od 6 stopa bi iznosila 178 kilograma.

Kalorije

Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ima sljedeću formulu za pronalaženje dnevnih kalorija. Relativno neaktivan čovjek treba umnožiti svoju težinu za 13, dok aktivni čovjek treba pomnožiti do 15. Korištenjem ovog izračuna, 178 funti. čovjek treba konzumirati između 2, 314 i 2, 670 kalorija.

Razmatranja

Ako imate mali ili veliki okvir tijela, trebate oduzeti ili dodati 10 posto na idealnu težinu. Osim toga, imajte na umu da, ako ste izuzetno aktivni, trebat će vam još više kalorija za opskrbu vašeg tijela s dovoljno energije.