Sok od krastavaca za mršavljenje

Krastavci nisu samo crunchy, osvježavajuće preljev za salatu, mogu se pretvoriti u zdrav sok koji se uklapa u vaš plan mršavljenja. Juicing svježi krastavci u blender će vam zadržati dijetalna vlakna sadržaj povrća, što ga čini još hranjivim pićem. Posluživanje s 1 šalicom rezanog krastavača pomiješano s 1/2 šalice vode učinit će posluživanje soka od krastavaca od 1 šalice.

Video dana

Niska kalorija

Sastojci od 1 šalice sok od krastavaca imaju samo 16 kalorija po posluživanju. Jedna kilograma tjelesne težine je jednaka 3 500 kalorija, tako da izgubite jednu funtu, morate izgubiti 3 500 kalorija ili konzumirajući manje kalorija ili gori više. Popijte malo kalorijske sok od krastavaca umjesto viših kaloričnih napitaka, poput sode. Nasuprot tome, lonac s limunovom limunom od 12 unci ima 151 kalorije po porciji. Pijenje sok od krastavaca umjesto sode jednom tjedno može vam pomoći da izgubite dva kilograma tjelesne težine godišnje.

Naturally Hidrating

Sok od kozjeg mlijeka je prirodno bogat vodom. 1/2 šalice vode na sobnoj temperaturi iznosi 118 grama vode, dok 1 šalica krastavci s malo odrezaka ima nešto više od 99 grama po obroku. To znači da jedna šalica sok od krastavaca ima 217 grama vode, ili gotovo 7,5 unci vode. Voda je ključna za gubitak tjelesne težine, navodi se u studiji objavljenoj u "Obezity" u 2010. godini u kojoj odrasle osobe koje konzumiraju dodatnu vodu izgubile su 2 kilograma tjelesne težine više od onih koji to nisu učinili. Odgovarajuća hidratacija također je ključna za cjelokupno zdravlje, a MedlinePlus savjetuje šest do osam šalica tekućine dnevno. Dok se preporučuje čista voda, druga pića, poput sokova, također vam mogu pomoći u ispunjavanju svakodnevnih potreba za unosom.

Dio zdrave prehrane

Sok od krastavaca može vam pomoći da ispunite svoj dnevni zahtjev za povrćem, kako je odredila U.S. Odjel za poljoprivredu. Preporuka je za 2 do 3 šalice povrća dnevno. Zdrava uravnotežena dijeta je ključ sigurne mršavljenja. Da biste to postigli, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da konzumirate svježe povrće, kao što su krastavci i sok od krastavaca umjesto konzerviranog povrća, koji može biti visok u dodanoj soli.

Ideje za posluživanje

Popiti sok od krastavaca ili ga miješati s drugim sokovima od povrća, poput repa ili mrkve, za slatkoću. Dodajte malo chili praha na sok od krastavaca za pijeskom piće koje je još uvijek hidratantno i osvježavajuće. Chili prašak sadrži spoj koji se zove kapsaicin, koji može pomoći u oksidaciji lipida i povećanju energetskog metabolizma, navodi se u studiji objavljenoj 2006. u broju "American Journal of Clinical Nutrition."