Kreatin Glavobolja
Sadržaj:
- Video dana
- Opis kreatina
- Neki ljudi imaju glavobolje kao nuspojava od korištenja kreatina. Muscletalk. co. uk objašnjava da što više kreatina koji je pohranjen u mišićima, više vode se privlači i pohranjuje u mišićima. Potreba vašeg tijela za povećanjem vode, kao i vaša mogućnost da postane dehidrirana. Početak glavobolje je čest simptom dehidracije.
- Ostali mogući nuspojavi
- Upozorenje
Kreatin je dodatak prehrani kojeg mnogi sportaši i tjelesni graditelji koriste kako bi povećali učinkovitost tjelesne aktivnosti i snagu, masu i tjelesnu masu. Korištenje kreatina može izazvati bilo koji broj nuspojava, ali se razlikuje od svake osobe. Održavanje dobre hidratacije može vam pomoći smanjiti rizik od uzimanja glavobolje od korištenja kreatina.
Video dana
Opis kreatina
Kreatin se prirodno stvara u jetri i nalazi se u izvorima ribe i mesa. Pohranjena je u mišićima kako bi se obnovila i nadopunila razinu energije. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu objašnjava da se kreatin može koristiti za poboljšanje sportskih performansi, kao i za pomoć osobama srčanih bolesti, kroničnoj opstruktivnoj plućnoj bolesti, mišićnoj distrofiji i Parkinsonovoj bolesti.
Neki ljudi imaju glavobolje kao nuspojava od korištenja kreatina. Muscletalk. co. uk objašnjava da što više kreatina koji je pohranjen u mišićima, više vode se privlači i pohranjuje u mišićima. Potreba vašeg tijela za povećanjem vode, kao i vaša mogućnost da postane dehidrirana. Početak glavobolje je čest simptom dehidracije.
Održavanje hidratacije tijekom dana može spriječiti razvoj glavobolja uslijed uporabe kreatina. Muscletalk. co. uk objašnjava da nije moguće postaviti određenu vrijednost na dnevno preporučeno unos tekućine, ali dobro pravilo je piti vodu često tijekom dana. Samo žeđ je neodgovarajući pokazatelj dehidracije. Kofein je diuretik koji otežava dehidraciju, stoga biste trebali izbjegavati konzumiranje kofeina ako uzimate kreatin i pate od glavobolje. Nucare. com navodi da uzimanje visokih doza kreatina također može biti faktor u dehidraciji, stoga svakako poduzmite samo preporučene doze.
Ostali mogući nuspojavi
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu objašnjava da druge nuspojave povezane s uporabom kreatina mogu uključivati povećanje težine, grčeve mišića, naprezanje i povlačenje mišića, trbušni trbuh, proljev, vrtoglavicu, visoki krvni tlak, jetru disfunkcije i oštećenja bubrega.
Upozorenje
Ako nastavite patiti od glavobolje nakon smanjenja unosa kreatina, povećanja unosa vode i izbjegavanja kofeina i drugih diuretika, možda ćete morati prestati uzimati kreatin. Posavjetujte se s liječnikom ako se glavobolje pogoršaju.
