Cobb Salad Nutrition Information
Sadržaj:
- Video dana
- Zelena i povrća
- Sastojci od 100 grama kuhane piletine, oko 1/2 šalice, dodaju oko 31 grama bjelančevina, što je 67 posto bjelančevina koje žene trebaju svaki dan i 55 posto muškaraca od 56 grama zahtijeva svakodnevno. Piletina od bijelog mesa također je niska u masti i donosi dobru dozu kalija, željeza, cinka i niacina. Cijelo tvrdo kuhano jaje sadrži dodatnih 6,3 grama bjelančevina. Jaja su također dobar način za dodavanje malih količina željeza, cinka i vitamina D na vašu Cobb salatu. Iako bacon opskrbljuje oko 4 grama bjelančevina po komadi, jedna kriška također sadrži 4 grama masti, od kojih je 1. 3 grama nezdrave zasićene masti. Kriška slanine također sadrži 194 miligrama natrija.
- Odijevanje
- Najzdravija salata Cobb
Prepun svježih zelenila, kuhana jaja, rajčica, piletina, luk, slanina i plavi sir, Cobb salata je dobro voljena jela koja se pojavljuje na mnogim jelovnicima u američkim restoranima. Točne prehrambene informacije ovise o receptu restorana koji jedete u uporabi, ali opće prehrambene činjenice će vam pomoći da odlučite je li Cobb salata zaista ono što želite za večeru.
Video dana
Zelena i povrća
Salata je dobar izvor vitamina A i vlakana, a jedna šalica usitnjene salate samo će vam vratiti 8 kalorija. Zelena salata, zelena salata, romaine i špinat, također su dobar izvor željeza i vitamina K, hranjivih tvari koje pomažu ugrušati krv. Rajčice su dobar izvor vitamina C, a 1 čaša također će isporučiti 2, 2 grama vlakana i 427 miligrama kalija. Kao zelena salata, rajčica su hranjivi izvor vitamina A i K. Lukovi dodaju vlakno, kalij i vitamin C, kao i prasak okusa, na vašu Cobb salatu.
Sastojci od 100 grama kuhane piletine, oko 1/2 šalice, dodaju oko 31 grama bjelančevina, što je 67 posto bjelančevina koje žene trebaju svaki dan i 55 posto muškaraca od 56 grama zahtijeva svakodnevno. Piletina od bijelog mesa također je niska u masti i donosi dobru dozu kalija, željeza, cinka i niacina. Cijelo tvrdo kuhano jaje sadrži dodatnih 6,3 grama bjelančevina. Jaja su također dobar način za dodavanje malih količina željeza, cinka i vitamina D na vašu Cobb salatu. Iako bacon opskrbljuje oko 4 grama bjelančevina po komadi, jedna kriška također sadrži 4 grama masti, od kojih je 1. 3 grama nezdrave zasićene masti. Kriška slanine također sadrži 194 miligrama natrija.
Plavi sir
Raspršivanje plavog sira dovršava ansambl Cobb salata i, s 150 miligrama kalcija po unci, to je hranjiv dodatak vašoj salati. Plavi sir također pridonosi 110 miligrama fosfora po unci, što je 16 posto od 700 miligrama koji vam je potreban svaki dan. Fosfor pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. Plavi sir dodaje protein i vitamin A u Cobb salatu. Nedostatak plavog sira je to što povećava i sadržaj natrija vaše salate za 325 miligrama, što je oko jedne petine od 1 500 miligrama koje biste se trebali ograničiti na svaki dan, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede.Odijevanje
Francuski oblačenje je tradicionalno odijevanje za Cobb salatu. Posuda od 1 žlice sadrži 73 kalorija i 7,2 grama masti, od kojih je oko 1 grama zasićeno. Taj isti servis ima 174 miligrama natrija, ali osigurava dobru količinu vitamina K. Izrežite kalorijski i masni udio vaše Cobb salate korištenjem francuskog preljeva s masnoćom, koji sadrži 36 kalorija, 1.8 grama masti, od kojih gotovo nitko nije zasićen i 134 miligrama natrija. Francuski oblačenje bez masti ili jednostavna kišica maslinovog ulja i octa su dodatne ideje za odijevanje koje su vam bolje.
Najzdravija salata Cobb
Tradicionalna Cobb salata, sa preljevom, sadrži oko 623 kalorija i više od 43 grama masti. Iako dobivate i oko 25 miligrama vitamina C, oko 57 grama proteina i 3,5 grama vlakana, možete poboljšati nutritivnu vrijednost prilagodbom vaše salate. Naručite vašu Cobb salatu teškim na povrće, što dodaje vlakno, a svjetlo na masne i slane slanine i plavi sir mrvice. To je jednostavan način da se smanjite ukupni sadržaj masti i natrija salate bez žrtvovanja okusa koji tražite. Ako napravite Cobb salatu kod kuće, razmislite o korištenju puretine slanine, koja nije nužno niža u natrij, ali je niža u zasićenoj masnoći. Smanjena slanina slanina je također bolja od redovitih slanina. Plava sira s malo masnoća je još jedna mogućnost za domaću salatu Cobb.
