Uzroci bolova u koljenu tijekom vježbanja
Sadržaj:
Svakodnevno radite sate u teretani, ali stres iz svakodnevne vježbe može doći do vašeg tijela. Bol u koljenu postaje problem s prekomjernom vježbom i nepravilnim tehnikama treniranja. Upoznajte vježbe i neprikladne pokrete koji uzrokuju ili mogu dovesti do boli, a koljena će vam zahvaliti.
Video dana
Previše stresa
Prekomjerna se pojava događa kada ne dopustite tijelu dovoljno odmora između vježbi. To je rezultat pretjeranog obujma treninga koji je predugo uzrokujeo fizički i psihički stres na tijelu. Naposljetku, prednosti vježbanja neće uspjeti ako je tijelo prekomjerno osposobljeno. Važno je smanjiti intenzitet vježbanja i volumen na početku boli dok se ne prestane. Pored toga, koljena nakon koljena nakon vježbanja smanjuju upalu.
Problemi s fleksibilnošću
Ako postoji stezanje u leđima, to može uzrokovati stres na koljenima. Istezanje i upotreba valjka pjene nakon vježbanja može smanjiti nepropusnost i vratiti mobilnost.
Neodgovarajući oblik
Važno je imati odgovarajuću formu prilikom vježbanja nižeg tijela. Nagnuta naprijed previše tijekom određenih vježbi, poput čučnjeva, može uzrokovati bol u koljenima. Da biste to izbjegli, gurnite kukove natrag prije savijanja i poravnajte koljena s drugim nožnim prstima. To će zadržati pritisak oslobađanja težine od pretjeranog kretanja naprijed.
