Neželjena ishrana hranjiva mliječna hrana

Kremom, debljom verzijom tradicionalnog mlijeka, isparenom mlijekom, pola je vode uklonjena kroz proces grijanja. Hranjive tvari u mlijeku se zadržavaju, međutim, čineći ga hranjivim dodatkom vašoj prehrani. Uz redovno ispareno mlijeko, marke Carnation također nude male verzije bez masnoće i masnoće, od kojih svaka ima svoje prehrambene činjenice. Učenje kako se međusobno uspoređuju omogućit će vam da odaberete najbolje ispareno mlijeko za svoje potrebe.

Video od dana

Osnove hranjivih tvari isparene mlijeka

Šest unci redovnog mlijeka koji je ispario u karnisu sadrži 40 kalorija i 2 grama masti od kojih je 1,5 grama zasićeno. To je oko 7 posto vašeg dnevnog zasićenog unosa masnoće. Ograničavanje zasićenog unosa masnoća može održati krvni tlak i razinu kolesterola uobičajenim, prema Harvard School of Public Health. Postoji također 30 miligrama kolesterola u šest unci redovitog Carnation evaporiranog mlijeka, što je samo oko 1 posto vaše dnevne granice. Šest unci karnata niske masnoće 2 posto isparili mlijeko sadrži 25 kalorija, 35 miligrama kolesterola i 0,5 grama masti, od kojih nitko nije zasićen. Bez mliječnog mliječnog neželjene karanade ima 25 kalorija i nema masti ili kolesterola.

Čujmo je za kalcij

Iako hlapljenje mlijeka ne opskrbljuje onoliko kalcija kao i redovito mlijeko, to je i dalje pristojan izvor ovog minerala za izgradnju kostiju. Učinak 6-unca redovitog, smanjenog mliječnog ili bezmasnog volumena isparenog mliječnog Carnata isporučuje 8 posto dnevnog preporučenog iznosa za kalcij. To se prevodi na oko 80 miligrama kalcija prema 1 000 miligrama svaki dan. Za usporedbu, posluživanje normalnog mlijeka od 8 grama sadrži oko jedne trećine kalcija potrebnog za taj dan.

Korištenje isparene mlijeka u vašoj prehrani

Mlijeko koje je isparilo u želucu zadržalo bi se nekoliko mjeseci na polici, no nakon što se otvori, bilo koji neiskorišteni iznos odmah se hladi. Ako promatramo unos zasićenih masnoća ili kolesterola, verzije Carnationovog hlapljivog mlijeka koje su smanjene masnoće i masnoće su dobre mogućnosti.Nedostatak je, međutim, da malo više natrija ima u verzijama bez masnoće i smanjene masti, iako je mlijeko još uvijek prilično nisko u natriji. Koristite Carnation ispario mlijeko umjesto krema u kavu ili čaj, ili ga koristiti u kremu juha ili tavi receptima umjesto teških vrhnja ili pola i pol.