Mogu jesti jogurt tijekom trudnoće?
Sadržaj:
ako ste trudni, vjerojatno se često možete pitati jesu li sigurna hrana koju obično jedete - ili ste željni sada kada ste trudni. Jogurt je primjer hrane koja, u određenim ograničenjima, nije samo sigurna za jesti, već također ima zdravstvene prednosti za vas i vaše bebe.
Video dana
Što je jogurt
Jogurt je fermentirani mliječni proizvod, proizveden kada se mlijeko uzgaja s određenim ne-štetnim bakterijama, poput Lactobacillus acidophilus. Ove bakterije probavljaju šećer u mlijeku - posebno, probavljaju laktozu - za energiju, objasnite Drs. Reginald Garrett i Charles Grisham u svojoj knjizi "Biochemistry". Kad ljudi probavljaju šećer, proizvode otpada ugljični dioksid i vodu, u većini uvjeta. Bakterije jogurta umjesto toga proizvode mliječnu kiselinu, koja reagira s proteinima u mlijeku, stvarajući kiselo okus i kremastu teksturu.
Jogurt Nutrition
Jogurt, jer je napravljen od mliječnih, ima sve hranjive koristi od mlijeka, a zatim neke. Poput mlijeka, jogurt ima visoku razinu kalcija, što vam je potrebno ako ste trudni jer opskrbljujete svoje dijete s kalcijem kako biste rastali kosti, objasnite Heidi Murkoff i Sharon Mazel u svojoj knjizi "Što očekivati kada očekujete". " Jogurt također sadrži proteine, koje vi i vaša beba rabite za nove stanice i mnoge vitamine.
Probiotici
Bakterije u jogurtu bezopasne su za ljude: ne mogu uzrokovati infekciju. Zapravo, ove bakterije zapravo pomažu u probavnom djelovanju i tako se ponekad nazivaju "probiotici". Tijekom trudnoće vaš se probavni trakt usporava kako bi se povećala količina prehrane dostupna vašoj bebi, objašnjava Murkoff i Mazel. To može povećati rizik od zatvora, što može povećati rizik od hemoroida. Jesti jogurt pomaže u održavanju probave redovne.
Zabrinutost
Postoje dvije vrste jogurta koje treba izbjegavati tijekom trudnoće. Prvo, budući da vaš imunološki sustav nije sasvim funkcionalan kao i obično, izbjegavajte jogurt napravljen s nepasteriziranim mliječnim proizvodima. Michael Roizen i Mehmet Oz u svojoj knjizi "Ti: Imate bebu". Ovaj jogurt može sadržavati štetne bakterije. Drugo, izbjegavajte punomasni jogurt i drugu mliječnu masu od pune masti: Ti izvori mliječnih proizvoda imaju previše zasićenih masnoća, što je srce nezdravog i može dovesti do prekomjernog povećanja težine trudnoće.
Razmatranja
Sveukupno, jogurt je dobar dodatak vašoj prehrani trudnoće. Od niskog ili ne-masnog mliječnog izvora, to vam može pomoći u pružanju dnevnih zahtjeva za proteinima i nekoliko vitamina i minerala, a također i za energiju. Mnoge robne marke sadrže velike količine dodanog šećera ili kukuruznog sirupa, pa ako pokušavate izbjeći preveliku težinu tijekom trudnoće, možda biste željeli kupiti obični jogurt i zasladiti svojim ukusom s voćem ili medom.
