Mogu određene hranjive tvari spriječiti gubitak trepavica?
Sadržaj:
- Članak iz 2002 objavljen u "Kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji" navodi da aminokiselina L-lizin ili lizin mogu igrati važnu ulogu u gubitku kose. Međutim, nije specifičan za gubitak trepavica. Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da vaše tijelo ne može proizvoditi i morate je dobiti od hrane koju jedete.
- Riboflavin i biotin
- Izbornik za gubitak trepavica
Postoji niz potencijalnih uzroka za gubitak trepavica, uključujući kožne bolesti, nuspojave određenih lijekova i metaboličke abnormalnosti. Ukoliko prehrambeni nedostatak nije uzrok gubitka trepavica, niti jedan hranjivi sastojak neće spriječiti gubitak trepavica, uz mogući izuzetak lizina. Međutim, pazeći da je dijeta puna hranjivih tvari potrebnih za zdravlje trepavica može pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih prehrambenih dodataka prehrani.
Članak iz 2002 objavljen u "Kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji" navodi da aminokiselina L-lizin ili lizin mogu igrati važnu ulogu u gubitku kose. Međutim, nije specifičan za gubitak trepavica. Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da vaše tijelo ne može proizvoditi i morate je dobiti od hrane koju jedete.
Hrana bogata lizinom obuhvaća meso, perad, parmezanski sir, bakalar, orasi, jaja, tofu i grah. Vegetarijanci i vegani izloženi su riziku da ne dobiju dovoljno lizina u svojoj prehrani, a sportaši možda trebaju povećati unos hrane bogate lizinom kako bi zadovoljile svoje povećane potrebe.
Uključi željezo bogate namirniceRiboflavin i biotin
Riboflavin i biotin su dva od osam vitamina B. Iako je nedostatak bilo vitamina rijedak, gubitak kose, koji može uključivati gubitak trepavica, simptom je ne uzimajući dovoljno tih dvaju vitamina u prehrani. Da biste bili sigurni da se susrećete s dnevnim potrebama riboflavina i biotina, uključite dobre izvore hrane kao što su obogaćene žitarice za doručak, jaja, piletina, svinjetina, jogurt, sir, maline i avokado.Biotin se često nalazi u dodatku za kosu. Institut Linus Pauling izvještava da uzimanje visokih doza dodataka biotina ne sprječava ili liječi gubitak kose.
Izbornik za gubitak trepavica
Stvorite zdrave obroke koji uključuju hranjive tvari potrebne za zdravlje trepavica kako bi se spriječio gubitak. Zdravi doručak može uključivati tvrdo kuhana jaja s cjelovitim pšeničnim tostom, nezreli jogurt i čašu soka od naranče. Za ručak, kako biste povećali unos lizina i željeza, zelite vrhove špinata s slanutak, narezane crvene paprike, bademe i grožđice i poslužite uz krekere i svježe jagode.Pečeni pileći kebabs s rajčicama, gljivama i lukom koji se poslužuju s quinoama čini zdravo jelo.
