Mogu li aminokiseline promicati zdravu rast kose?

Budući da bjelančevine i melanin pigmenti čine svaki dio svoje kose, čini se prirodno da aminokiseline - građevni blokovi proteina - promicati zdrav rast kose. Ova pretpostavka je u velikoj mjeri točna - aminokiseline su bitne za zdravu kosu. Međutim, aminokiseline ne djeluju kao čudo napitak za trenutni rast kose ili kao lijek za ćelavost; oni jednostavno potiču rast snažne, zdrave kose kada su uključeni u dio uravnotežene prehrane.

Video dana

Sve o aminokiselinama

Aminokiseline - sastavljene od ugljika, vodika, kisika i dušika - služe kao temelj proteina. Jedna vrsta bjelančevina, keratin, čini oko 88 posto svakog kose kose na vašem tijelu. Od ukupno 23 vrste aminokiselina, pet od njih - arginin, cistin, cistein, lizin i metionin - posebno potiču rast zdravog kose. Dok tijelo prirodno proizvodi neke vrste aminokiselina, morate se obratiti izvorima hrane za unos lizina i metionina.

Aminokiselinski efekti

Osim proizvodnje esencijalnih keratina, aminokiseline također stvaraju crvene krvne stanice, koje zauzvrat daju hranjive tvari i kisik folikulima koji stvaraju kosu. Naravno, kosa bogata hranjivim tvarima čini zdravu kosu. Međutim, ako imate nasljedni gubitak kose - kao što je češća ćelavost kod muškaraca - da jedete dovoljnu količinu aminokiselina ili čak povećate unos, nećete usporiti gubitak ili regresirati kosu. Budući da ti proteini pridonose svemu, od organa do kostiju i kože, dodatni efekti zdravih aminokiselinskog unosa daleko i široko, od poboljšane memorije do prevencije hladno čireve.

Jelo pravo

Kako bi vam pomogla da poboljšate kvalitetu i rast vaše kose, uzmite puno hrane bogate aminokiselinom, posebno onima s lizinom i metioninom. Te namirnice uključuju sir, ribu, jaja i lagane meso, ali se možete obratiti i ne-mesnim i ne-mliječnim mogućnostima kao što su sjemenke i orašasti plodovi. Za optimalan rast kose, ciljajte oko 60 grama proteina svaki dan. Da biste povećali unos arginina i cisteina, dodajte hranu kao što su bademi, brazilski orašasti plodovi, crveni meso, zob, sjemenke suncokreta i pšenično brašno.

Dopuna pitanje

Dok jede dovoljno aminokiselina promovira zdrav rast kose, dodatak aminokiselini upravo je to: dodatak. Ti vitamini ne zamjenjuju vašu dnevnu potrošnju aminokiselina, oni jednostavno osiguravaju da je vaš unos dovoljan. Razmislite o ovim dodatnim dodatcima kao osiguranju i budite oprezni bilo kakvim vitaminima na bazi aminokiselina koji obećavaju da ubrzate rast kose ili regrowate izgubljenu kosu. Na svojoj službenoj internetskoj stranici dopunjuje dizajner i medicinski autor Dr.Ray Sahelian kaže da "nije svjestan bilo kakve aminokiselinske dodatke koji [poboljšavaju] kosu kod nekoga tko ima normalnu prehranu i nema nedostatak aminokiselina. „