Kalorije u sendviču s pekarskim sendvičem
Sadržaj:
Sendvič puretina na kruhu sa cjelovitim pšenicom može biti nizak u kalorijama i zasićenim mastima, a može biti jede češće nego opcije viših masnoća kao što su cheeseburgeri, tacos ili druga pržena hrana.
Videozapis dana
Kalorije
Pripravak od 3 unca, oko 90 grama pržene grudi puretine, uklonjene kože, ima 117 kalorija i manje od jednog grama masti, prema US Department of Baza podataka hranjivih tvari u poljoprivredi. Kruh s piskom smanjenog kalorija ima 45 do 60 kalorija, ovisno o marki. Majonez ima 103 kalorija i gotovo 12 grama masti u 1 žlicu.
Dodaci
Prozirna rajčica od 1/2-inča, listovi salata, 1 čajna žličica senfa i dio kriške svi imaju zanemarive kalorije. Sve zajedno dodaju 25 kalorija na svoj sendvič.
Razmatranja
Kako biste smanjili ukupne kalorije u ovom sendviču, koristite svjetlu majonezu i 2 unce turske umjesto 3 unci Dodajte još kriške rajčice i salatu. Obavezno pročitajte naljepnice na kruhovima da biste pronašli pšenični kruh s najnižim kalorijama po komadiću. Jedite komad voća sa sendvičem umjesto čipsa ili krumpirića, dodajte hranjive tvari i zadržite ukupnu kaloriju. Piti ledeni čaj bez šećera ili dijetalne sode; oba napitka nemaju kalorija.
