Kalorije u školjkama kikirikija

kikiriki su tvrdi sjemenke vrste leguminoze, koji se često poslužuju pržena i uklonjena iz ljuske. Sadrže znatne količine ugljikohidrata, proteina i masti, posluživanje kikirikija je visoko u kalorijama.

Video dana

Sadržaj

Prema U.S. Odjelu za poljoprivredu bazu hranjivih sastojaka, posluživanje 1-čašu granatiranog kikirikija sadrži oko 890 kalorija. Većina tih kalorija potječe od masti - oko 630 kalorija od posluživanja od 1 šalice. Proteini daju oko 152 kalorija, a ugljikohidrati pridonose oko 108 kalorija po porciji.

Ukupni unos kalorija

Prema standardnoj prehrani od 2 000 kalorija po danu, posluživanje granuliranih kikirikija od 1 šalice sadrži oko 45 posto preporučenog unosa kalorija za prosječnu odraslu osobu po danu,

Kalorije

USDA također navodi da posluživanje grančica od 1 šalice težine oko 146 grama. Oko 70 g tog posluživanja su masti. Proteini pridonose 38 g, dok ugljikohidrati čine oko 27 g posluživanja. Preostali dio je neprobavljiva tvar, ostali nutrijenti i voda.

Hranjive tvari

Kikiriki također donose određene vitamine, uključujući niacin, folat, tiamin, pantotensku kiselinu i vitamin B-6. Osim toga, kikiriki sadrže prehrambene minerale kao što su mangan, kalij, bakar, fosfor i magnezij.