Kalorija u rančnjak

Ranch dressing je napunjen kalorijama, a mnoge salate plivaju u njemu. Ako odaberete preradu ranča, ograničite posluživanje na jedan ili dva tbsp. Ako ručate u restoranu, zatražite odijelo sa strane.

Video dana

Vrste

Dva tbsp. od redovite ranč dressing sadrže 145 kalorija, prema CalorieKing. Ranch dressing također dolazi u svijetle i bez masti verzije. Svjetlo, smanjeno masnoće ranč dressing ima 66 kalorija po dva tbsp. Bezgrješni rančnjak ima 33 kalorija u dva tbsp.

Usporedba

Izaberite haljine niske kalorijske ili niske masnoće umjesto redovnog ranča. Prosječna vinaigrette ima samo 100 kalorija po dva tbsp., prema MSNBC-u. Također možete koristiti ulje i ocat, iako biste trebali ograničiti maslinovo ulje ako gledate kalorije.

Savjeti

Mnoge salate restorana su visoke u kalorijama. Pokušajte napraviti svoj vlastiti. Ograničite visoku kaloriju kao što su slanina, plavi sir, jaja i sjemenke suncokreta. Dodajte obilje povrća i lisnatog zelenila. Nutricionistička Joy Bauer preporučuje odstranjivanje povrća koje se natopljene marinadama, umacima ili majonezom.