Kalorije u jednom srednjem avokadu
Sadržaj:
Avokado se pakira s hranjivim tvarima kao što su vlakna i vitamin K, ali su također mnogo veći u kalorijama od većine drugih plodova. Dok većina biljnih namirnica ima gotovo nikakvu mast, avokado ima značajne razine mononezasićenih masti, koje se smatraju zdrave masti; međutim, gram za gram, masnoće ima više od dvostruke kalorije proteina ili ugljikohidrata. Da biste izbjegli prekomjerno opterećenje kalorija, držite se predložene veličine jedne petine avokada.
Video dana
Sadržaj kalorija
U prosjeku, jedan srednji avokado Kalifornije sadrži oko 227 kalorija. Ako jedete samo jednu petinu voća, trošite oko 45 kalorija. Jedite pola avokada i pojesti ćete oko 114 kalorija. Iako su avokado bogati kalorijama u usporedbi s drugim plodovima, još uvijek imaju manje kalorija nego masne začeće poput majoneze, koji sadrži 94 kalorija u samo 1 žlicu. Stoga ćete znatno smanjiti kalorije - i dobiti više prehrambenih prednosti - zamjenom majoneze na sendviču s avokadom.
