Kalorije u pola grejpfrutta

Grapefruit, agrumi, osigurava niskokalorični snack kada gledate svoju težinu, a njezin tangy okus čini to je omiljena ljubiteljima voća. Ovaj plod dolazi u bijeloj ili ružičastoj sorti.

Video dana

Kalorije

Polovica velikog grejpa sadrži 53 kalorija, prema U.S. Odjelu za poljoprivredu Nacionalne baze podataka o hranjivim tvarima. Američka uprava za hranu i lijekove primjećuje da se prosječna prehrana temelji na 2 000 kalorija dnevno i upozorava da jedenje previše kalorija može dovesti do pretilosti.

Vitamini

Polovica velikog grejpa sadrži 57.1 mg vitamina C, hranjivog sastojka koji igra ključnu ulogu u formiranju kolagena i popravku tkiva tkiva, prema MedlinePlus-u. Ovo posluživanje također pruža 17 mcg folata, 916 mcg beta-karotena, 1, 539 IU vitamina A i 1, 884 mcg likopena, prema USDA baze podataka.

Minerali

Grejpfrut je bogat izvor kalija i kalcija. Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima izvještava da polovica grejpa sadrži 20 mg kalcija i 231 mg kalijuma. Također sadrži manje količine željeza, magnezija, fosfora i fluorida.