Kalorije u polu Butternut Squash
Sadržaj:
- Video dana
- Komponente
- USDA također navodi da pola butternut squash, na 680 g, sadrži ukupno 272 kalorija. Ugljikohidrati daju 242 kalorija unutar tog dijela. Proteini daju oko 25 kalorija i masti nude samo 5 kalorija.
- Ista količina butternut squash može poslužiti kao 14 posto ukupnog preporučenog unosa kalorija za prosječnu osobu dnevno. Ovaj postotak temelji se na standardnoj prehrani od 2 000 kalorija dnevno.
- Butternut squash također pruža mnoge vitamine, uključujući vitamine A, C, E, B6, tiamin, niacin, folat i pantotensku kiselinu. Nekoliko dijetalnih minerala je također dostupno u butternut squash, uključujući kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar i mangan.
Butternut squash je vrsta zimskog tikvica, s žućkasto-tamnom kožom i čvrstim narančastim mesom. Niska količina masti i proteina, a visoko u ugljikohidratima, povrće ima blagi, blago pjenasti okus i obično se priprema kipućom ili parnom.
Video dana
Komponente
U prosjeku je polovica tipičnog butternut squash težila 680 g. Prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede, u tom dijelu, oko 71 g sastoji se od ugljikohidrata, 6 g su proteini i manje od 1 g je mast. Ostatak se sastoji od neprobavljivih tvari, drugih hranjivih tvari i vode.
USDA također navodi da pola butternut squash, na 680 g, sadrži ukupno 272 kalorija. Ugljikohidrati daju 242 kalorija unutar tog dijela. Proteini daju oko 25 kalorija i masti nude samo 5 kalorija.
Ukupni unos kalorija
