Kalorije u sušenim grahoricama
Sadržaj:
Chickpeas, također poznat kao garbanzo grah, uzgajaju se više od 7 000 godina i dalje su izvor proteina ljudi širom svijeta. Osušeni slanovi su jeftini, svestrani i lako se ugrađuju u zdrave prehrane.
Video dana
Kalorije
A 1/4 šalice posluživanja suhog slanutka - malo više od 1/2 šalice kuhane - daje 182 kalorija. To pretpostavlja da je slanutak pušen u vodi bez dodane masti ili drugih sastojaka.
Osnovna prehrana
Sastojci od 1/4 šalice sušenog slanutka sadrže 30 g ugljikohidrata, od kojih je 9 g. Uzrokovano vlaknima. Osušeni slanutak također su dobar izvor bjelančevina, s 10 g hranjivih sastojaka po 1/4 čašu. Također ćete dobiti 3 g masti po posluživanju.
Vitamini i minerali
Chickpeas imaju respektabilnu količinu vitamina i minerala. Posluživanje 1/4 šalice sušenog slanutka daje gotovo 25 posto dnevne preporuke za cinka, 15 posto dnevne preporuke za željezo i zdrave količine kalcija, magnezija i vitamina B. Oni također pružaju vašu prehranu s povećanjem mikronutrijenata kao što su selen, bakar i mangan.
