Kalorije spaljene na nepokretnim stacionarnim biciklima

Nepotpornim stacionarnim biciklama leži na leđima i pedalate s nogama ispred vas, a ne ispod vašeg tijela kao redoviti bicikl. Količina kalorija koju spališete ovisi o vašem spolu, razini sposobnosti, dobi i sastavu tijela, kaže fiziolog William McArdle.

Video dana

Osnovna metabolička stopa

Osnovna metabolička stopa, ili BMR, je broj kalorija koje opekline dok ste na počinku, kaže dijetetičarka Ellen Coleman. Što više masnih masti imate, kao što su mišići i vezivna tkiva, više kalorija ćete izgorjeti, što utječe na to koliko kalorija opekline tijekom bicikla. Na primjer, ako imate 132 kilograma mase bez masnoća, dnevno ćete izgorjeti oko 1 666 kalorija bez uzimanja u obzir.

Stručni uvid

Trening intervala povećava broj kalorija koje spalite. To bi moglo uključivati ​​vožnju biciklom na visokom intenzitetu za jednu minutu, nakon čega slijedi vožnja biciklom niske intenziteta dvije minute. To povećava vašu razinu metabolizma znatno višu od praćenja stanja u stalnom stanju, kaže Coleman.