Kalorije spaljene Jogging za jedan sat
Sadržaj:
Ako tražite jeftin i učinkovit način za izgubiti težinu, držite se i ostanite zdravi kroz tjelovježbu, jogging je jedna od najboljih dostupnih opcija.
Video dana
Body Mass
Prilikom izračuna količine kalorija izgubljenih za bilo koju aktivnost, uvijek morate uzeti u obzir težinu. Ako dvije osobe imaju istu početnu težinu, a jedna dobiva vrećicu težine 20 funti, a drugu torbu koja drži težine od 100 kilograma, prva osoba će potrošiti mnogo manje energije.
Kalorije
Brzina kojom se pokrećete drugi je faktor koji valja uzeti u obzir prilikom izračuna broja izgorenih kalorija. Medicinska škola iz Harvarda izjavljuje da će trčanje na 5,2 km / h ili 11,5 minuta milja, težine 155 kilograma, izgorjeti 670 kalorija u jednom satu.
Razmatranja
Jogging je aktivnost s visokim učinkom koja može uzrokovati probleme za osobe koje su imale zajedničke probleme u prošlosti. Uvijek obavite učinkovitu rutinu istezanja prije i poslije trčanja sat vremena. To će značajno smanjiti vaše šanse za ozljede. Ako ste već imali problema s bolovima u zglobovima, posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete s tim aktivnostima. Plivanje vam može bolje odgovarati zbog svoje male prirode.
