Kalorije spaljene tijekom vježbanja kružnog tijela

Izvođenje vježbanja krug cijelog tijela, a vi ćete izgorjeti kalorije - ali ne onoliko koliko koristite eliptični stroj ili aerobik visokog udara. Kada kružite vlak, radite svoje mišiće u određenom poretku, često na strojevima za trening s utezima, bez puno odmora između vježbi - obično 15 do 30 sekundi.

Video dana

Identifikacija

Ako izgubite 125 kg, izgorjet ćete 240 kalorija u pola sata treninga. To vrijedi do 289 kalorija ako vagate 155 i 355 ako vagate 185, prema Harvard Medical School.

Usporedbe

Trening kruga gori manje od korištenja eliptičnog trenera ili obavljanja visokoučinkovitih aerobika u trajanju od pola sata. Na eliptičnom, 125 lb. osoba će izgorjeti 270 kalorija, 155 lb. osoba 335 i 185 lb. osoba 400. Izvođenje step aerobika će izgorjeti 300 kalorija za 125-lb. osoba, 372 za 155 lb. osoba i 444 za 185 lb. osoba, prema Harvardu.