Bun & Thigh Rocker Vježbe
Sadržaj:
"časopis. Dok je Bun i Thigh Rocker više nisu dostupni za kupnju, još uvijek možete pronaći uređaj za prodaju putem privatnih prodavača i prodavaonica pasmine. Znati kako izvesti različite vježbe s vašim Bun i Thigh Rocker može vam pomoći da ciljate sva područja nogu.
Video dana
Basic Rock
Znanje kako koristiti Bun i Thigh Rocker pravilno ograničava mogućnost ozljeda, a povećava vaše šanse za vidljive rezultate. Pažljivo sjednite na stolicu, postavljajući noge na obje strane. Spustite tijelo na sjedalo dok podupirete leđa sa naslonom za leđa. Kada postignete udobnu poziciju, pažljivo podignite noge na donju platformu, tako da cijelo tijelo podržava ovjesnik. Da biste dovršili vježbu, pritisnite prema gore tako da se nasloni leđa klize do vrha stroja. Kada postanete ugodniji pri kretanju, dodajte trake otpora na gumbe na stražnjoj strani stroja kako biste povećali težinu vježbe.
Dimni puls
Kako biste osjetili veću vučnu snagu i jačanje bedara, ciljajte područje zadržavajući vaš stav nizak i pulsiran nekoliko puta. Umjesto da pritisnete svoje tijelo do vrha stroja, napunite snagu u bedrima i gurnite se na pola puta. Od pola puta, puls svoje tijelo brzo gore i dolje 15 puta, oslobađajući svoje tijelo samo nekoliko centimetara u isto vrijeme. Trebali biste lako osjetiti naprezanje u gornjem bedrima dok rade kako bi podržali vaše tijelo. Opet, dodajte bokove otpora na leđa kako biste povećali teško y vježbe po potrebi.
Teleća tisak
Tijelo Jake Bun i Thigh Rocker je stroj poput osnovne prečke koju ćete naći u bilo kojoj trgovačkoj teretani. Razlika je u tome što pritisnete svoje tijelo prema gore kao svoj glavni način otpora, a pritisak na nogu gura težine prema gore. Koristeći ovu teoriju, možete dovršiti tradicionalni teleći tisak kao što je objašnjeno na ShapeFit. com. Podignite sebe i naslon za leđa tako da su vaše noge ravne, s koljenima lagano savijene. Zatim se podigni na prste, što je više moguće. Spustite se do pete da biste dovršili jedno ponavljanje. Dovršite 15 ponavljanja kako biste dovršili skup, podešavajući po potrebi otporne trake.
