Bullworker Vodič za vježbanje
Sadržaj:
Bullworker je čelični cilindar s oprugom s ručkom na svakom kraju i kabelskim prijelazom s kraja na kraj s obje strane cilindra. Koristite Bullworker tako što ćete gurnuti krajeve cilindra zajedno s otporom opruge ili guranjem ili povlačenjem - ovisno o vašem kutu - razdvojiti kabele. Posljednji pokret također komprimira opruge, pružajući isti otpor koji biste dobili od ručenja ručica zajedno.
Video dana
Komprimiranje krajeva
Ako držite Bullworker vodoravno ispred sebe i komprimirati krajeve, radit ćete prsima mišiće mnogo kao što biste radili bućica prsima flyes. Možete se također naginjati prema naprijed, postavite jedan kraj Bullworkera na gornji dio bedara i objema rukama stisnite ručke s drugog kraja; ovo radi vaši leđni mišići.
Povlačenje kabela
Također možete raditi na leđima i ramenima tako da držite Bullworker okomito ispred vas i izvlačite kabele prema stranama. Da biste napravili biceps kovrče, sjednite s jednom nogom na donji kabel Bullworkera i zatim savijte ruku da povučete drugi kabel; i za uspravne redove, stajite na donjem kabelu dok povlačite gornji kabel ravno prema bradi, držeći ga blizu tijela.
Dizajn treninga
Dovršite osam do 12 ponavljanja svake vježbe s dobrim oblikom. Bullworker nema prilagodljivi otpor - tako da dvanaesti rep nije više izazov, morate nadograditi na klasičnu verziju koja nudi više otpora ili pronaći drugi alat za vježbanje.
