Najbolji energetski napitak za vježbanje

Tržište je prepuna energetskih napitaka koji tvrde da vam pružaju najbolje vježbanje, posebno s jutarnjim treninzima. Međutim, prije odabira pića za vježbanje, važno je razmotriti sastojke. Idealno energetski napitak za vježbanje mora imati nisku koncentraciju natrija i ne smije biti slatko, što znači da sadržaj fruktoze mora biti nizak uz koncentraciju ugljikohidrata od 5 do 8 posto.

Jutarnji trening

Mike Geary, osnivač istine o Absu, sugerira da su jutarnji treninzi najbolji jer vam pomažu da započnete dan. Međutim, on je također brzo spomenuti nedostatke pokretanja vašeg rada na prazan želudac. Prema Gearyju, to bi vam moglo pružiti lean mišiće, ali tijekom određenog vremenskog razdoblja snižava brzinu metabolizma tijela, što dovodi do povećane pohrane masti. Umjesto toga, prije nego što počnete vježbati možete popiti čisti bobica.

Jesti

Jedite cijeli obrok prije nego što se vježba može opaliti, jer vaše tijelo možda neće moći izvršiti svoj puni potencijal. Možete imati lagani obrok prije nego što počnete vježbati, ali obično se savjetuje protiv.

Pre-Workout Piće

Geary je protiv trgovine kupio energetska pića i savjetuje svojim sljedbenicima da svoje verzije energetskih napitaka, jer sadržaj šećera je nizak i možete ga prilagoditi na način koji želite. Njegov osobni recept za piće u jutarnjem treningu jest miješati 6 oz. biljnog ledenog čaja s 6 oz. čistog borovnice ili sokova. Ako želite, dodajte 15 g 20 g proteina sirutke i žličicu ili dva kokosovog mlijeka. Ovo piće odmah se smanjuje kada se proguta, pružajući vam potrebnu energiju za vrijeme vježbanja.

Čitanje oznake

Prema BodyBuildingu. com, energetski napitci na tržnici mogu vam pružiti potrebnu energiju za izvrsno vježbanje, ali važno je imati na umu sljedeće: Izbjegavajte piće s visokom koncentracijom tekućeg glukoze, saharoze ili fruktoze budući da se pretvaraju u ugljikohidrata u tijelu i rezultiraju malom apsorpcijom tekućine. Koncentracija ugljikohidrata ne smije biti veća od 8 posto. Energetski napitci s natrijem mogu imati koristi sportašima, budući da ograničava njihovu potrebu za pićem.

Količina

Idealno, ne biste trebali konzumirati više od 600 ml vašeg energetskog napitka prije treninga. Najbolji način da se pridržavate toga je ili kupnja limenke od 500 ml ili ako kuhate piće kod kuće, možete dobiti Pyrex staklo. Međutim, tijekom dugotrajne vježbe možete nastaviti piti ovo nakon svakog sata.