Najbolje vrijeme za jesti večeru za mršavljenje
Sadržaj:
Sjedenje večere u određeno doba dana neće dovesti do gubitka tjelesne težine. Samo gori više kalorija nego što konzumirate uzrokuje da izgubite težinu. Jedite kada ste doista gladni i večerate u određeno vrijeme ako vam pomaže da ograničite kalorije.
Video dana
Noćni jelo
Neki ljudi vjeruju da jedući kasno noću uzrokuje debljanje, jer misle da vaš metabolizam usporava noću. Međutim, prema Go Ask Aliceu Sveučilišta Columbia! medicinskih resursa, vaš metabolizam uvijek radi. Web mjesto podsjeća da su kalorije dno crta kada je u pitanju gubitak težine i nije bitno ako jedete noću dok gledate ono što jedete. Ako imate veću vjerojatnost da ćete kasno navečer jesti masnu, visoko kalorijsku hranu, možda biste trebali imati večeru ranije.
Intervali
Produljenje intervala između obroka može uzrokovati da jedete više kalorija, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede. Na primjer, čekanje pet sati između obroka umjesto četiri dodaje oko 52 kalorija za nekoga na dijeti od 2 000 kalorija dnevno. Nemojte dugo čekati nakon ručka za večeru. Razmislite o zdravi snack između ručka i večere kako bi glad gladi pod kontrolom.
Učestalost obroka
Razmislite o jedenju nekoliko malih obroka dnevno. Uzmite jedan obrok ranije navečer i jedan obrok kasnije. Smetnje češće obroke tijekom dana mogu vam pomoći u kontroli apetita, u skladu s informacijskom mrežom za kontrolu težine. Uzimanje malih obroka također može uzrokovati stres na želucu tijekom vremena, što će vas učiniti da se osjećate puno prije, Idi pitajte Alice! dodaje.
Vježba
Razmislite o rasporedu vježbanja kada odlučite kada ćete jesti večeru. Ako vježbate nakon večere, dopustite da tri do četiri sata za veliki obrok probaviti, a dva do tri sata za mali obrok probaviti, Idi pitajte Alice! poziva. Smetnje prije vježbanja mogu dovesti do gastrointestinalnih problema, osobito kod trkača, ljudi koji su neprikladni, mlađi, žene, osobe s emocionalnim stresom i intenzivne vježbanje. Jesti ugljikohidrate 15 do 60 minuta nakon vježbanja nadopunjuje glikogen trgovine, a prehrana proteina nakon treninga pomaže popraviti mišiće.
