Najbolje hrane za jelo dok ste uznemireni i trudni

Ako imate mučninu tijekom ranog trudnoće, možda ćete se brinuti da si loš apetit sprječava pružanje adekvatne prehrane na vaše nerođeno dijete. Međutim, prema The Society of Obstetricians i ginekologa u Kanadi, raste dijete obično ne utječe i mučnina normalno pada nakon prvog tromjesečja. Osim toga, nekoliko jednostavnih savjeta može vam olakšati mučninu i optimizirati unos hrane za to vrijeme.

Video dana

Mučnina tijekom trudnoće

->

Tijekom prvih 12 tjedana trudnoće, možda imate ono što se obično naziva "jutarnja mučnina". Ovaj osjećaj mučnine može se pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom dana. Točan uzrok jutarnje mučnine nepoznat je, ali to je vjerojatno zbog drastičnih promjena koje se javljaju tijekom trudnoće, kao što je porast razine estrogena.

Što hrane jesti

->

Akademija prehrane i dijetetike kaže da jedenje određenih vrsta hrane može pomoći u ublažavanju mučnine ili povraćanja. Starchy hrana, kao što su suhe, glatke žitarice, može pomoći u smanjenju želudske kiseline. Može biti korisno jesti škrobnu hranu prije izlaska iz kreveta. Cilj je jesti hranu koja je jednostavnija za tijelo, poput krumpira, riže, tjestenine, voća, pileće juhe, piletine i riže, jabukovače, pravilno ispranog povrća ili voća, krekera, kruha, aromatizirane želatine, pereca, krekera, đumbira i đumbira.

Ostale navike koje pomažu

->

Čaj od limuna i đumbira Fotografije: romrodinka / iStock / Getty Images

Držite se dalje od hrane koja ima jak miris ili okus, kao i mnoge trudnice imaju pojačani osjećaj mirisa. Jedenje malih obroka ili zalogaja svaka dva do tri sata umjesto tri velike obroke dnevno, pijenje dovoljne količine tekućine između obroka i polaganje hrane, sve može spriječiti mučninu. Također, jedući mali zalogaj prije spavanja i određenih čajeva, kao što su limun i đumbir, može pomoći u ublažavanju mučnine.

Preporuke

->

Trudna supruga i muž u razgovoru s liječnikom Fotografija: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

u to vrijeme. Ako ne možete ublažiti simptome ili smatrati da nisu povezani s trudnoćom i zabrinuti su za pružanje dovoljne količine hrane za dijete, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi.