Dijeta za zrno graha

Zrna juha je čudo od jela. Zdrave i ispunjene juhe od graha omogućuju proteine, vlakna, složene ugljikohidrate, vitamine, minerale, antioksidante, flavonoide i, naravno, robustan okus, utješnu toplinu ili osvježavajuću hladnoću. Postoje mnoge vrste niskokvalificiranih, visoko hranjivih graha - i većina ih se može pretvoriti u juhu.

Video dana

Opterećenje antioksidansa graha

Grahovi kože su šareni pokazatelji biljnih kemikalija i antioksidansa koji štite tkivo tijela od prekomjernog djelovanja slobodnih radikala. Znanost dnevno izvještava da su crne, ljubičaste, crvene i smeđe grah posebno bogate pigmentiranim flavonoidima; ove grah uključuju crne, adzuki, pinto, bubrege i anasazi grah. Žuti grah, koji uključuje grah grah i žuti grašak, i bijeli grah kao što su slanutak i ostali svijetli grah, nemaju toliko pigmentiranih antioksidansa. Međutim, USDA napominje da soja, bijeli grah, sadrži antioksidantni tocepherol, oblik vitamina E koji štiti stanične membrane.

Dijeta s juhu od graha

Juha od graha uzima prehranu graha jedan korak dalje. U samo jednoj zdjeli, juha od graha daje ne samo fitinziente graha, već i vrhunsku hidrataciju i prednosti začinskog bilja i začina, čiji najbogatiji može ublažiti nelagodu sinusa i bol u mišićima, te pomoći pri gubitku kilograma, navodi se u izvješću iz WPXI vijesti. Proteinska proteina od juhe od juhe je legendarna u wellness krugovima; svaka juha na bazi soje imat će "potpuni" protein, što znači da sadrži sve 18 aminokiseline potrebne ljudskom tijelu; multi-grah juhe kombiniraju različite grah proteina kako bi dobili sve one aminokiseline.

Vlakna i voda za optimalnu probavu

Dijeta zrnate juhe duboko je dobra za vaše probavno zdravlje. Juha od graha daje netopljiva vlakna koja pomažu vašem crijevu da izvrsno funkcionira. Visoki sadržaj vode u juhu od juha zadržava vlakno od gumiranja sustava, tako da kažem. Juha od graha može također pomoći da se osujeti prejedanje. Hrana na bazi vode pokazala se djelotvornijom od same vode za suzbijanje poremećaja gladi i unosa kalorija; s juhama i vrućim žitaricama među najboljim izborima za kalorijske dijete smanjenje, prema Resursi za mršavljenje.

Svježa juha od graha za doručak

Doručak može sadržavati ohlađenu slatku grašku i vodenu juhu s preljevom mješovitog jogurta od bobica, oraha i cimeta. Grašak i matice kombiniraju proteine, jogurt daje kalcij i proteine, a cimet pomažu u umjeravanju šećera u krvi, izvijestila je američka udruga za dijabetes.

Juha od graha za ručak i večeru

Nakon doručka, juha od graha izgleda samo normalno. Cijeli dan mogao bi sadržavati niz slatkih, slanih, kremastih, bistrih, tankih, debelih, vrućih, hladnih i začinskim juhama - recepte su previše brojne za brojanje.Dvije zdrave, kreativne opcije su sva tri receptorska juha od riže, s 215 kal. i samo 3. 8 g masti po porciji. Juha od crnog graha iz New York Timesa s špinatem je moć antioksidacijskih pigmenata od graha, flavonoida na bazi češnjaka, željeza od špinata i srca zdravog canola ulja. Ako iz zdravstvenih razloga morate znatno povećati kalorije, zadržati juhu od graha i dodati avokado, maslinovo ulje i orahovo ulje i sir.