Košarku i lakat bol
Sadržaj:
- Hladni mišići su skloni ozljedi, stoga je važno da se zagrije prije snimanja obručja, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge. Zagrijati s skakalicama ili trčite na mjestu pet minuta. Zatim rastegnite mišiće, držeći svaki nastavak 30 sekundi. Nosite pravilnu opremu, uključujući potporne atletske cipele, nosače gležnjeva, stražara za usta, koljena i lakatne nosače i jastučići.
- Vaš liječnik može dijagnosticirati bol vašeg lakta kroz fizički pregled i testove. Standardni pregled uključuje pregled, palpaciju, raspon pokretnih testova, neurološku procjenu i pregled povezanih mišića i područja kao što su vrat, ramena i zglob, prema liječnicima Ericu M. Chumbleju, Francisu G. O'Connoru i Robertu P. Nirschl u svom članku iz 2000, "Evaluation of Overuse Elbow Injuries", objavljenom u američkom obiteljskom liječniku. Ako trebate dodatne testove za dijagnozu, vaš liječnik može naručiti rendgenske snimke lakta kako bi procijenio radijalnu stabilnost glave i zgloba. Magnetna rezonancija, obično nazvana MRI, može identificirati probleme s mekim tkivom, hrskavom i ligamentima, kao i bilo kakvim greškama.
- Upozorenje
Bilo da ste NBA All Star poput Lebrona Jamesa ili samo amaterski igrajući obruče u parku, bol u lakovima može naštetiti vašem fizičku i mentalnu košarku. U 2010, LeBron James je rekao Associated Press da on ne može izbjeći razmišljanje o njegovu lakat bol tijekom igre. Ozljede gležnja i koljena su češća u košarki, ali bolovi u lakovima mogu vas odvesti na teren tjednima.
Hladni mišići su skloni ozljedi, stoga je važno da se zagrije prije snimanja obručja, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge. Zagrijati s skakalicama ili trčite na mjestu pet minuta. Zatim rastegnite mišiće, držeći svaki nastavak 30 sekundi. Nosite pravilnu opremu, uključujući potporne atletske cipele, nosače gležnjeva, stražara za usta, koljena i lakatne nosače i jastučići.
Vaš liječnik može dijagnosticirati bol vašeg lakta kroz fizički pregled i testove. Standardni pregled uključuje pregled, palpaciju, raspon pokretnih testova, neurološku procjenu i pregled povezanih mišića i područja kao što su vrat, ramena i zglob, prema liječnicima Ericu M. Chumbleju, Francisu G. O'Connoru i Robertu P. Nirschl u svom članku iz 2000, "Evaluation of Overuse Elbow Injuries", objavljenom u američkom obiteljskom liječniku. Ako trebate dodatne testove za dijagnozu, vaš liječnik može naručiti rendgenske snimke lakta kako bi procijenio radijalnu stabilnost glave i zgloba. Magnetna rezonancija, obično nazvana MRI, može identificirati probleme s mekim tkivom, hrskavom i ligamentima, kao i bilo kakvim greškama.
Liječenje
Bol u lakovima možete liječiti pomoću PRICEMM metode: zaštita, odmaranje, led, kompresija, visina, lijekovi i modaliteti, što znači fizioterapiju. Zaštitite lakat u zavoju ili prstima. Odmorite najmanje dva dana nakon što osjetite bolove u laktaciji. Ledite se lakatima do 15 minuta svaka tri do četiri sata. Podignite lakat iznad vašeg srca. Uzmi protiv bolova i počnite postupno raditi mišiće oko lakta pomoću nježnih vježbi fleksibilnosti.Možda će vam biti potrebna fizikalna terapija ako bol vašeg lakta ne poboljšava kroz kućnu njegu.Upozorenje
Ako imate očitu deformaciju kao što je dislocirani lakat ili znate da je bol iz izravne ozljede, a ne samo pretjerano, potražite hitnu medicinsku pomoć. Nazovite svog liječnika ako bol vašeg lakta ne ode nakon dugotrajnog liječenja PRICEMM metode. Ako ne možete koristiti lakat ili ako je došlo do vrućice, crvenila ili oteklina, obratite se svom liječniku. Nastavak igranja košarke s bolnim lakom može pogoršati ozljedu.
