Bol u leđima dok izgubite težinu
Sadržaj:
Budući da je gubitak prekomjerne težine korisno za poboljšanje zdravstvene i fitnes razine, bilo bi iznenađujuće otkriti da to može biti izvor zdravstvenih problema kao što su leđa bol. Razvijanje bolova u leđima s gubitkom tjelesne mase može biti posljedica nekoliko čimbenika. Prepoznavanje i ispravljanje čimbenika pomoći će smanjiti bolove u leđima i nelagodu.
Video dana
Funkcija
Vaša kralježnica i mišići koji ga okružuju pružaju podršku, stabilnost i mobilnost. Vaš donji dio leđa i trbušni mišići pružaju osnovu za podršku kralježnice, držeći vaše tijelo uspravno. Osim toga, oni se ugovore i protežu kako bi savijali i zakrenuli kralježnicu. Diskovi se nalaze između kostiju u kralježnici i djeluju kao jastučići da apsorbiraju utjecaj na kralježnicu.
Čimbenici
Vaši mišići, kosti i vezivna tkiva podložni su slabosti i degeneraciji. Čimbenici poput starenja, pušenja i nezdravog načina života obično pridonose spinalnim problemima kroz strukturno slabljenje. Strukturni problemi, uključujući spinske odstupanja, mogu utjecati na poravnavanje i držanje tijela, što rezultira bolovima u leđima. Mišićna neravnoteža i smanjena gustoća kostiju utječu na kretanje, uzrokujući ozljede i spinalne probleme. Neispravno vježbanje, podizanje i nošenje može vam naprezati leđa, pridonoseći boli i nelagodu.
Učinci
Gubitak težine rezultat je smanjenja količine kalorija koje konzumirate. Smanjena količina kalorija može rezultirati neadekvatnom količinom hranjivih tvari za vaše tijelo. Gubitak težine koji rezultira značajnom količinom gubitka vode i minerala pridonosi smanjenju gustoće kostiju. Slabiji kosti mogu uzrokovati neusklađenost kralježnice i uzrokovati bol. Gubitak težine kao posljedica povećane tjelesne aktivnosti može dovesti do pretreniranosti, nepravilne mehanike i ozljeda prekomjerne upotrebe, uključujući i probleme s leđima. Postotak masnoća u tijelu smanjen je gubitkom tjelesne težine. Sa smanjenom tjelesnom masnoćom tijelo gubi učinak debelog tkiva na mjestima poput vaših stražnjica i kukova. Smanjeni ublažavanje u stražnjici može uzrokovati nelagodu kada sjedi na tvrdim površinama i može utjecati na poravnavanje kralježnice.
Prevencija / Rješenje
Određivanje vrste bolova u leđima je prvi korak u smanjenju. Za strukturne probleme kao što su spinalna odstupanja, poboljšanje mišićne snage u vašim mišićima, kao što su trbuh i donji dio leđa, poboljšava poravnavanje. Ispravljanje neodgovarajućeg oblika prilikom vježbanja, podizanja i nošenja pomaže smanjiti bolove zbog nepravilne mehanike tijela i pokreta. Zamjena smanjene tjelesne masti s povećanom masom mišića osigurat će jastuk za sjedenje na tvrdim površinama.
Razmatranja
Bol u leđima s neobjašnjivim ili nenamjernim gubitkom težine može ukazivati na ozbiljne medicinske probleme, kao što su infekcije i bolesti.Pojedinci koji doživljavaju ove simptome trebaju se posavjetovati s liječnikom.
