O tome koliko kalorija ima 2 unce Deli Ham?

Iako relativno niske kalorije, deli kelj sadrži često velike količine zasićenih masnoća i natrija. Dvije unce hrane je oko 56 grama ili dvije kriške, ovisno o sadržaju masti.

Video dana

Nutricionističke činjenice

Dvije unce od 97% bez mliječnih prerađevina sadrži 60 kalorija, 9 grama proteina, 1 gram ugljikohidrata i 2 grama masti. Da biste smanjili kalorije, jedite pršut s masnim sirom, povrćem i dvije sitne kruhove cjelovitog pšeničnog kruha.

Mast i natrij

Usredotočite se na sadržaj masti i natrija pri čitanju oznake za ishranu. Pokušajte kupiti deli šunku koji je veći od 95 posto bez masnoće i malo natrija. Zasićena masnoća koja se nalazi u mesnatoj hrani može pridonijeti visokom kolesterolu i bolesti srca ako jedete previše toga. Prosječna odrasla osoba treba konzumirati manje od 16 grama zasićenih masnoća dnevno. Što se tiče natrija, ciljajte manje od 140 miligrama po obroku. Za promicanje zdravlja srca, Američka udruga za srce preporučuje da konzumirate manje od 1 500 miligrama natrija po danu.