Trbušne vježbe nakon umbilikalne operacije kirurgije
Sadržaj:
Nakon operacije kružne kile, vaš liječnik će vam dati raspored koji objašnjava koliko dugo trebate čekati prije vježbanja i prijedloge za preporučene vježbe. Svaka osoba je drugačija - veličina vaše kile, složenost popravka, vaše fizičko stanje prije operacije i osjetljivost na bol će odrediti koliko možete učiniti i koliko uskoro.
Video dana
Vrste
Hernije se događaju kada vam trbušni mišići nisu dovoljno jaki da izdrže pritisak unutar vašeg tijela. Unutarnji stres na trbušnom zidu otvara prostor između mišića. Tkivo koje bi trebalo biti unutar zidova trbuha gura se kroz otvor. Kako bi se popravila kila, kirurg mora gurnuti tkivo natrag i zatim zatvoriti otvor. Tri uobičajene metode popravljanja kila uključuju mrežu bez napetosti, tradicionalne i laparoskopske.
Duboko disanje
Gotovo odmah nakon operacije možete početi raditi jednostavnu, ali vrlo učinkovitu trbušnu vježbu: duboko disanje. Dokle god vaš liječnik odobri, možete vježbati polagano i duboko udisanje i izdahnuti polako i potpuno. Ponovite ovu vježbu za oko četiri ili pet ciklusa unutar i van, jednom ili dva puta na sat. Duboko disanje ne samo da se bavi vašim trbušnim mišićima, nego i smanjuje rizik od infekcija pluća.
Intermediate Exercises
Abdominali su uključeni u gotovo svaku aktivnost koju obavljate; jednostavno usredotočujući se na dobro držanje, uključit će vam mišiće trbuha, kao i hodanje i penjanje po stepenicama.
Nagnuti zdjeli također lagano rade: ležite na leđima na podu s tepihom ili na prostirci za jogu sa svojim koljenima savijenim i kneecapsom koji pokazuje prema stropu. Ugovorite svoje trbušne mišiće da biste cijelu dužinu kralježnice pritisnuli na pod bez podizanja vaših kukova. Zatim opustite trbuh i pustite da se krivulja vaše kralježnice podigne s poda. To možete učiniti oko šest do osam puta u tri ili četiri seta.
Iz istog polaznog položaja također možete napraviti glatavi most, podignuvši zdjelicu blago prema stropu, držeći ramena na podu.
Napredna vježba
Kada se osjećate spremnima za više, pokušajte slapati obrnuti marševi. Ovaj potez ima isti početni položaj koji je gore opisan, no ovdje je usredotočenost na održavanje donjeg dijela leđa. Da biste to učinili, morate se ugovoriti s abdominalima prije nego što počnete kretati. Donesite jedan savijen koljeno prema vama - držite koljena savijena na 90 stupnjeva - samo dok vaš sjenica bude paralelno s podom. Držite nogu na ovom mjestu dok dišete i izlazite. Stavite prvu nogu prema dolje, a zatim ponovite s drugom nogom.Ponovite dva do četiri puta na svakoj nozi.
Rizici
Nakon što ste popravili abdominalnu kila, vi ste veći rizik od incizivne kile. To znači da bi kirurška korekcija mogla suziti i vaša kila bi se mogla vratiti. Prema Penn State Sveučilištu, incizionalne kameje mogu proizaći iz vježbe koja stavlja previše pritiska na abdomen. Pričekajte odobrenje svog liječnika prije nego počnete s teškim podizanjem i, kada to učinite, uvijek koristite dobru mehaniku tijela.
