Kako Detox Kao Elle "Tijelo" Macpherson
Moje tijelo nije vidjelo plažu gotovo dvije godine, ali za mjesec dana idem u Antigvu. Vrijeme je za prijeko potrebnu detoksikaciju.
Dobro jedem i vježbam, ali isto tako čvrsto vjerujem u pravilo 80:20, što znači 20 posto vremena kada ćete mi otkriti vino ili slatkiše. Ne vjerujem u dijetu za bilo koji bikini, ali otvoren sam za poboljšanje navika u prehrani prije putovanja. Unesite Elle Macpherson, osnivača marke alkalizirajućih dodataka, WelleCo. Dr. Macpherson i dr. Simone Laubscher stvorili su plan za ponovno podizanje tijela u trajanju od četiri tjedna koji obećava da ćete biti spremni za bikini bez oslanjanja na nezdrave taktike.
I stavljam ga na kušnju. Nastavi se pomicati da vidiš kako sam prošla četiri tjedna.
Prema dr. Laubscheru, mnogi zdravstveni problemi proizlaze iz tijela koje je kiselo, zbog čega je u srcu WelleCo etos da je alkalniji pH jednak zdravijem tijelu. Suplementi WelleCo-a - Super Elixir (96 funti) i hranjivi protein (48 funti) - ključni su za ponovno podizanje sustava, ali plan također ima za cilj ubaciti zdrave navike koje su besplatne ili super pristupačne tijekom četiri tjedna. Osim što obećava da ćete "izgledati i osjećati se zdravo", plan će vam pomoći da bolje spavate, lakše ćete se opustiti i dati vašoj koži više sjaja - sve stvari koje stvarno mogu učiniti sada.
To ne jamči gubitak težine, ali se nadam da ću do kraja primijetiti popuštanje na struku.Pomaknite se dolje da biste vidjeli plan.
WelleCo Super eliksir s Caddijem 96 dolara Plan:
• Nema ugljikohidrata nakon 17 sati.
• Uzmite Super Elixir alkalizirajuće zelje sa 500 ml vode svaki dan, jednom dnevno.
• Svakodnevno pijte najmanje dvije litre filtrirane vode.
Rezultati:
Prije nego što sam krenuo s izazovom, uputio sam se u svoj lokalni Tesco i kupio brojne dvije litre boca Evian vode. Ja pijem dosta, ali nikad ne pratim, pa iako to nije najisplativiji način dobivanja mojih osam naočala dnevno, barem bih znao koliko sam oborio.
Prvog dana sam pogriješio što zapravo nisam započeo s planom do 16 sati, što mi je dalo malo vremena da popijem puno tekućine. Lekcija naučena. Najbolji način na koji sam pronašao da prođem kroz sve je bio da napravim svoje prvo piće tog dana Super Elixir alkalizirajući zelje. Većinu dana sam se našao kako dovršavam dvije litre i još pijem još vode. Dobar početak; Mogu piti vodu. Bio je to dio hrane koji je bio teži …
Nema ugljikohidrata nakon 17 sati. bilo je lako na početku tjedna. Pojasnio sam da je svježe voće i povrće dopušteno u večernjim satima, samo su rafinirani i škrobni ugljikohidrati (inače poznati kao „ukusni“ - tjestenina, kruh i krumpir) bili izvan jelovnika. Nevolja je bila u tome što ih ne jedu nakon 17 sati. bilo je lako jer sam ih ostatak dana zeleno osvjetljavao. Stvar je u tome što obično ne bih pojela tjesteninu ili kruh kao standard, ali većinu dana sam ih imala za doručak i ručak. Prošlog tjedna pojeo sam više kruha nego što bih inače.
Na dvije večeri (srijeda i petak) popio sam i vino, koje je ugljikohidrat, a ako budem iskren podijelio sam mac i sir s prijateljem u petak navečer (vino me učinilo!).
pili: 21 litru vode
varao: Dvaput
Izgubili su inči: nijedan
Plan:
• Nema ugljikohidrata nakon 17 sati.
• Uzmite Super Elixir alkalizirajuće zelje sa 500 ml vode svaki dan, jednom dnevno.
• Svakodnevno pijte najmanje dvije litre filtrirane vode.
• Zamijenite jedan obrok dnevno (po vašem izboru) s hranjivim proteinom Super Elixir pomiješanim s 400 ml hladnog bademovog mlijeka i jednim do dva voća kako biste stvorili super-ukusni smoothie.
Rezultati:
Nakon prošlog tjedna i odlaska u divljinu s brojnim kruhovima, shvatio sam da se zapravo osjećam grubljim nego prije ponovnog pokretanja. Stoga je zamjena obroka s smoothiejem bogatim proteinima vrlo dobrodošla.
Otkrio sam da je najjednostavnije zamijeniti doručak s smoothiejem; Nešto je poprilično turobno što dolazi od napornog dana na poslu i sjeda na smoothie, a ne na lijepu pileću salatu (bez ugljikohidrata nakon 5 sati, sjetite se). Također, smoothie je najbolje pijan hladan, tako da nisam mogao prenijeti da se za ručak. Bilo je nevjerojatno ukusno; Uklopio sam ga u smrznute borovnice (što je dodatno ohladilo) i malu bananu, koja je izvrsno okusila i bila super punjena. Uistinu.
U skladu s etosom WelleCo, proteinski prašak je na biljnoj bazi, što je alkalizirajuće (dok proteini sirutke mogu biti kiseli). Povećanje unosa proteina ključno je za svaku dijetu jer pomaže da se duže osjećate puno. Vidite, jedenje bjelančevina pomaže oslobađanju različitih 'hormona sitosti' kao što je Peptid YY i smanjuje 'hormon gladovanja'. Također, vlakno iz plodova traje duže da se probavi, što znači da nećete biti gladni tako brzo. Definitivno sam otkrio da me drhtaj držao do ručka bez osjećaja potrebe za užinom.
Također sam otkrio da ću nekoliko dana samo ubaciti proteinski prah i The Super Elixir u miješalicu, što je značilo da se moram samo brinuti da ću piti dvije litre vode svaki dan. Ono što je zanimljivo je da sam definitivno manje snacking; Glad se često može zbuniti zbog žeđi, a povećanjem količine vode koju pijem, manje je vjerojatno da ću se založiti za vrećicu Malteasera. Zapravo se radujem trećem tjednu.
pili: 25 litara vode
varao: Dva puta (otišao sam na indijski obrok u nedjelju navečer i jako sam uživao u kokosovoj riži i naan kruhu nakon 15 sati). Drugi put nisam htio tresti i salatu za večeru (znam, lud).
Izgubili su inči: Jedan, oko mog struka.
Plan:
• Nema ugljikohidrata nakon 17 sati.
• Uzmite Super Elixir alkalizirajuće zelje sa 500 ml vode svaki dan, jednom dnevno.
• Svakodnevno pijte najmanje dvije litre filtrirane vode.
• Zamijenite jedan obrok dnevno (po vašem izboru) s hranjivim proteinom Super Elixir pomiješanim s 400 ml hladnog bademovog mlijeka i jednim do dva voća kako biste stvorili super-ukusni smoothie.
• Dodajte paprika na barem jedan obrok dnevno. To će potaknuti vaš metabolizam i stvoriti termogeni učinak koji će vam pomoći u sagorijevanju kalorija.
Rezultati:
Ovaj se tjedan osjećao lakše jer je postojala samo jedna nova stvar za pamćenje. U napornim danima ponekad ću stići do 11 sati. i razmisli Prokletstvo, nisam imao Super Eliksir, ili se možda neću moći uklopiti u smoothie ako sam cijeli dan u pokretu.
Dodavanje paprika kajenama jelo je bilo vrlo jednostavno. U nedjelju kuhamo piletinu i povrće za naše ručkove, pa sam tome dodala još malo, a zatim sam poprskala na svaki dio prije serviranja. Vruće je, um. Izrasla sam u pikantnu hranu, ali jedan obrok je bio tako vruć da mi je trebalo 30 minuta da se oporavim, pa budite upozoreni.
Osjećao sam se vitkiji ovaj tjedan (što je dodatno iznenađujuće jer je to bilo moje vrijeme u mjesecu). Prvih nekoliko tjedana na planu osjećala sam se malo više nadutom nego što bih inače htjela; Nisam siguran je li to sve do dodatne vode koju sam popila, ali osjećala sam se, ovaj tjedan, kao da je sve na svom mjestu. Također, dobio sam samo jedno mjesto ovog mjeseca što je doslovno nečuveno za mene. Sada, bez obzira na to je li to sve do alkalizirajućeg pića ili samo više svjesno onoga što jedem, ne žalim se.
Sljedeći tjedan je posljednji tjedan, a po izgledu plana bit će još i najteži. Malo sam varao tijekom cijelog mjeseca, ali se uvijek sjećam da Gigi Hadid kaže da trebate "pojesti hamburger da biste ostali zdravi" (za mene je to čokolada). No, sljedeći tjedan čokolada (osim u obliku njegujuće proteine) je isključena. Poželite mi sreću i provjerite sljedeći tjedan za konačno ažuriranje.
pili: 20 litara vode
varao: Dvaput - otišao sam na radni obrok i nisam mogao odoljeti njokima, i to je bio rođendan mog dečka, pa smo otišli van za to.
Izgubili su inči: Pola inča, oko mog struka. Dakle, 1,5 inča, ukupno.
Svaki tjedan se nadovezuje na onaj prije, pa provjerite ovdje sljedeći utorak da vidim kako sam nastavio s posljednjim tjednom.
Plan:
• Nema ugljikohidrata nakon 17 sati.
• Uzmite Super Elixir alkalizirajuće zelje sa 500 ml vode svaki dan, jednom dnevno.
• Svakodnevno pijte najmanje dvije litre filtrirane vode.
• Zamijenite jedan obrok dnevno (po vašem izboru) s hranjivim proteinom Super Elixir pomiješanim s 400 ml hladnog bademovog mlijeka i jednim do dva voća kako biste stvorili super-ukusni smoothie.
• Dodajte paprika na barem jedan obrok dnevno. To će potaknuti vaš metabolizam i stvoriti termogeni učinak koji će vam pomoći u sagorijevanju kalorija.
• Za jedan tjedan izrežite sve dodatke šećera, mliječnih proizvoda i prerađenih škrobnih ugljikohidrata. (Možeš ti to!)
• Povećajte unos zelenog povrća.
Rezultati:
Zahvaljujući tjednima koji su se međusobno nadograđivali, do četvrtog tjedna taj dugačak popis koji me je na početku uplašio nije se činio toliko zastrašujućim zahvaljujući svim temeljima koje sam postavio. Međutim, još sam bio zabrinut zbog izrezivanja. mliječni proizvodi kao što ja volim cappuccino, ali crna kava zapravo je jednako ukusna (iako doista volim kavu). Uspio sam cijeli tjedan ići bez zalogaja mliječnih ili prerađenih ugljikohidrata koji mi prolaze usnama, što me je jako iznenadilo.
Što se tiče šećera, to je bilo teže. Ne zato što sam potajno šmrcala po Malteaserima, zapravo nisam čeznula za slatkišima ili čokoladom jednom tjedno. Ali u subotu navečer sam popila malo vina s prijateljima i, naravno, to je u biti samo tekući šećer.
Briljantnost ovog plana je da nije pretjerano izblijedjela; osmislio ga je liječnik. Najveća stvar koju sam primijetila je da mi je to stvarno pomoglo da budem više svjesna izbora hrane i pića. Točno sam znao što radim kada sam pio vino s prijateljima i opet kad sam pokupio smrznuti jogurt iz zamrzivača i odmah ga vratio bez da ga pojedem, posegnuvši za jabukom.
Ja sam serijski snacker, svatko tko me poznaje to zna, ali uspio sam to pod kontrolom, a da ne pokušam. Stvar je u tome što sam pio mnogo više vode nego ikad prije, i iako sam znao da se žeđ može zamijeniti s gladi, nisam znala da je to toliko moje grickanje. Žeđ … i stres. Ako možemo naučiti biti svjesniji kako se osjećamo, a zauzvrat ono što jedemo, onda mislim da je to pola bitke.
Neću lagati, to nije bio najteži plan, ali onda ga nisam držao 100 posto. Rekao bih da sam bio s Elleom oko 80 posto vremena, a ostalih 20 posto bi me pronašli uz čašu crnog vina u ruci. No, unatoč tome, za četiri tjedna sam pala dva centimetra od struka i izgubila sam šest kilograma kad sam se jutros vagala. Želudac mi je primjetno laskav, a odjeća bolje sjedi. Izgledam li kao Elle Macpherson u bikiniju? Ne, ali izgledam bolje nego prije, i to je dovoljno dobro za mene.
pili: 25 litara vode
varao: Jednom
Izgubili su inči: 0.5, dakle ukupno dva inča.
Jeste li u iskušenju da pokušate WelleCo 4-tjedni plan za ponovno podizanje tijela? Pokušajte i obavijestite nas kako ćete napredovati.
