5 Dopuna za imunološko pojačavanje za početak
Sadržaj:
Jesen je ovdje, a ključna stvar za nas sada je da ojačamo naš imunološki sustav i da ostanemo dobro. Ušli smo u sezonu u kojoj provodimo mnogo fokusa i energije kako se guramo i ronimo, radimo bilo što kako bismo izbjegli prehladu, gripu ili potpuno propustili.
Stvar je u tome da je to i sezona u kojoj se želimo družiti s prijateljima i obitelji. Neću spominjati riječ C, ali stvari će se vrlo razveseliti. Ne bismo željeli da sjedite kod kuće poput pustinjaka ili, još gore, da imate hladni udarac pravo na vrhuncu zabave. Umjesto toga, dobiti strateški sa svojim dodataka kako bi se odbiti od bilo koje sezonske bolesti.
Srećom nutricionistica Rosemary Ferguson (koja je upravo slučajno prijateljica s jednom od naših omiljenih party djevojka, Kate Moss) podijelila je svojih pet najboljih izbora. Čitajte dalje za dodatke koji će podržati vaš imunološki sustav i razinu energije kroz ovo svečano razdoblje.
L-karnitina
Nutri L-karnitin 17 dolara Važnost mitohondrijskog zdravlja postaje sve očitija - mitohondriji su "stanični generatori" odgovorni za veći dio energije našeg tijela. Ovaj dodatak pomaže u transportu masnih kiselina u stanicu, gdje se pretvaraju u energiju.
Probiotici
Zdravlje crijeva je sastavni dio vašeg imunološkog sustava - bakterije u crijevima igraju ključnu ulogu, zbog čega preporučujemo da uzmete tijek probiotika koji pomažu u kontroli rasta štetnih bakterija.
glutation
Antioksidansi neutraliziraju štetne slobodne radikale uzrokovane zagađenjem, alkoholom i suncem (ne da sada imamo mnogo toga). Naša tijela stvaraju antioksidativni glutation, ali kako starimo, manje ga stvaramo. Potaknite ga uzimanjem dodatka glutationa kao što je ovaj od strane Altrienta.
ashwagandha
Ovo je biljka koja se godinama koristi u kineskoj medicini. To je adaptogen, što znači da tijelo vraća u ravnotežu. Ako ste pod stresom, to će pomoći vašem tijelu da se smiri, a ako ste umorni, povećat će vaše razine energije. Također je moćan antioksidans i štiti imunološke stanice od starenja.
Omega 3
Stvarno mi se sviđa ovaj dodatak - u jednoj kapsuli dobivate 1100 miligrama omega-3 masnih kiselina. Sve što trebate su dvije kapsule dnevno. Zapadna dijeta je omega-6-teška, tako da trebamo nadopuniti naše omega-3 (nalazi se u masnoj ribi) kako bi održali omjer 6: 3 uravnotežen. Ova ulja su nevjerojatna za većinu stvari; oni su stvarno korisni za smanjenje upale (pogoršana lošom prehranom) i za pomoć imunološkom sustavu da ostane mirna.
Za više savjeta Rosemary Ferguson pogledajte njezinu knjigu Sok: Očistite. Liječiti. Revitalizirajte. (£10).
Na koje se dodatke oslanjate tijekom zime? Javite nam u okviru za komentare ispod.
Otvaranje: Getty / David Malan
