7 stvari koje se događaju vašem tijelu kada prestanete jesti šećer
Sadržaj:
- 20 minuta nakon što ste prestali
- Jedan sat nakon što ste prestali
- Jedan dan nakon što ste prestali
- Tri dana nakon što ste prestali
- Jedan tjedan nakon zatvaranja
- Jedan mjesec nakon zatvaranja
- Jedna godina nakon što ste prestali
20 minuta nakon što ste prestali
Ne razlikuje se od alkohola, konzumiranje slatke hrane samo čini da želite jesti više šećera. Ali 20 minuta nakon prvog obroka bez šećera, "Vi ćete biti zadovoljniji i manje vjerojatno da ćete stići za drugom pomoći ili desert ", kaže O'Connor. Vidite? Samo 20 minuta u životu bez šećera, već ste na putu.
Jedan sat nakon što ste prestali
Sat vremena u post-šećernom postojanju, još uvijek se morate naći u usponu. "YTrebate se osjećati energizirano i produktivnije"Manje je vjerojatno da ćete imati potrebu posegnuti za kolačićem ili šačicom obrađenih grickalica", kaže O'Connor.
Jedan dan nakon što ste prestali
Prema O'Connoru, "punjenje šećera ograničava našu želju / potencijal da podstaknemo hranu bogatu hranjivim tvarima, uključujući zdrave masti, proteine i mnogo vlakana, što nas održava zdravima, aktivnim i produktivnim." Sada kada ste cijeli dan prošli bez šećera, vjerojatno ste u svoju prehranu radili s mnogo zdravijih alternativa.
Sada kada ste se napunili povrćem i mršavim proteinima, Vaš se šećer u krvi stabilizira, vaše promjene raspoloženja će se smiriti, i naći ćete se s manje žudnje.
Tri dana nakon što ste prestali
Evo gdje stvari počinju uzimati neugodan zaokret. Ipak, šećer je ovisnost. I ne možete izbaciti većinu ovisnosti bez doživljavanja simptomi povlačenja, Nekoliko dana prije, mogli biste doživjeti žudnja za šećerom, tjeskoba, pa čak i depresija U nekim slučajevima. Ti se učinci često smanjuju nakon prvog tjedna (ali ovisno o razini ovisnosti o šećeru mogu trajati dodatnih tjedan ili dva).
Jedan tjedan nakon zatvaranja
Tjedan dana nakon što ste prestali pušiti, jedna od dvije stvari može se dogoditi vašem tijelu. Ako je u vašem prethodnom načinu života dominirala prerađena hrana, sok, soda i deserti, vjerojatno ćete i dalje biti u načinu detoksikacije. Ali ako je vaš unos šećera bio umjeren (i ako se držite prehrane od proteina, vlakana i zdravih masti), trebali biste se početi osjećati prilično dobro. "Yće biti manje trom, imati stabilniju energiju tijekom dana, i imaju bolje raspoloženje, "kaže O'Connor.
Jedan mjesec nakon zatvaranja
Jednomjesečna oznaka je kada ćete se potpuno izvući iz šume. Vaša želja za desertom će nestati, i pronaći ćete čudno žudnju za proteinima i zelenim povrćemumjesto toga.
Jedna godina nakon što ste prestali
Jednom kada ste se držali života bez šećera cijelu godinu, vaše zdravlje će se drastično poboljšati. Vaše tijelo se sada koristi za funkcioniranje na esencijalnim hranjivim tvarima, i zato što vaše tijelo više nema šećer za pohranjivanje kao mast, vjerojatno ćete izgubiti težinu.
Također je vrijedno napomenuti da u ovom trenutku sebi možete priuštiti slatku razmetanje s vremena na vrijeme, ako ga povod to inspirira. Naturopatski liječnik Suneil Jain, liječnik, iz Rejuvena Health & Aesthetics preporučuje slijedeći pravilo 80/20. "Nastojte zdravo jesti 80 posto vremena", kaže ona. Ako jednom ili dvaput tjedno napravite slatku iznimku, vjerojatno vas neće spriječiti. Do sada ste tako blaženi zbog ne-šećernog načina života, ne možete zamisliti povratak.
