Slušajte, biti uznemireniji tijekom vašeg razdoblja je potpuno normalna

Nijednoj ženi ne treba dvaput reći da ta razdoblja imaju moć da se potpuno zabune s našim tijelima. Dani ili tjedni koji vode do tog vremena u mjesecu mogu dovesti do brojnih simptoma, od fizičkih tegoba do neobjašnjivih emocija do oslabljujuće boli - sve je to skupljeno pod okriljem PMS-a.

A ako ste primijetili svoj anksiozni šiljak prije ili tijekom razdoblja, to nije samo nesretna slučajnost. "Zbog razlika u kemiji mozga i utjecaju hormona kao što su estrogen i progesteron, žene su češće nego muškarci češće pate od anksioznih poremećaja, pa čak i napada panike", objašnjava Prudence Hall, MD, na MindBodyGreen. "I to definitivno može biti izraženije prije i tijekom razdoblja."

Hormoni kontroliraju i reguliraju naše tijelo kao i naše mentalno zdravlje. Hall, autor nadolazeće knjige Opet sjajan i zauvijek i osnivač Centra Hall u Santa Monici, u Kaliforniji, kaže to "zbog hormonskih fluktuacija, PMS prekida i uznemiruje tu ravnotežu, često izaziva simptome kao što je povećana anksioznost." Hall ima nekoliko preporuka za bolji osjećaj kada se izazove tjeskoba.

Dva holistička pristupa su preispitivanje vaše prehrane i načina života. Protuupalna dijeta bogata voćem i povrćem i niskim sadržajem životinjskih proizvoda može pomoći u ublažavanju učinaka PMS-a koji izazivaju tjeskobu. Također preporučuje izbjegavanje alkohola i kofeina. Ostati aktivan s vježbanjem i odvojiti vrijeme s meditacijom također može pomoći vašem tijelu da pronađe ravnotežu - i, naravno, dovoljno spavanja svake noći.

Za agresivniju strategiju, Hall predlaže izlaženje iz hormonalne kontrole rađanja i prebacivanje na alternativu koja bi vam mogla bolje djelovati. Također možete "pitati svog liječnika o bioidentičnom estrogenu, kao i prirodnim dodatcima prehrani koji se bore protiv tjeskobe i pomoći u promicanju sna i pravilne probave", preporučuje Hall.

Tražite više načina da se osjećate bolje? Pokušajte s ovim trikom da smanjite tjeskobu preko noći.