Ovih 9 namirnica su izvor mladosti

Znanost će vam reći da je prerano starenje izbor životnog stila, a ne genetska izvjesnost. Nije baš vijest da prehrana, društvene navike i navike vježbanja, kao i drugi načini života mogu ubrzati ili usporiti znakove starenja. S obzirom na to, detalji se ponekad čine pomalo nejasnima. Tako danas razbijamo prehrambene prednosti određene hrane i kako oni mogu pomoći produžiti mladost.

Alkalne namirnice i dodaci bogati antioksidantima pomažu u prevenciji oksidativnog stresa na tijelu, što je vodeći uzrok vanjskog izgleda starenja, pa ćemo ih nazvati hranom protiv starenja. Uz vježbanje i izlaganje suncu, oksidacija slobodnih radikala je ključni uzrok svega - od bora do nedostatka vitalnosti, i potpuno je reverzibilna uz pravilnu prehranu. Držite pomicanje da biste čuli koja hrana zapravo može pomladiti tijelo i učiniti da izgledate i osjećate se najbolje.

Križonosni zeleni

Križonosna povrća poput brokule, kelja, prokulice i cvjetače dolaze napunjena vlaknima i antioksidansima. Studije koje je proveo Američki institut za istraživanje raka pokazale su da njihova gustoća hranjivih sastojaka donosi obilje pogodnosti za smanjenje raka, zajedno s moćnom skupinom vitamina i minerala. Oni također sadrže sulforaphane, fitokemikalije koje stimuliraju enzime detoksikacije u tijelu kako bi se spriječilo oštećenje stanica i prirodno smanjili radikali bez kisika, što dodatno pomaže u prevenciji raka.

Naftom bogata riba

Visoko u lean proteinima i omega-3 masnoćama, ribe kao što su losos i arktičke žbuke idealne su za izgradnju mišićne mase, kao i za održavanje zdravlja srca i živčanog sustava. Ulje bogate ribe donose dobre masti kako bi vaša koža bila mlada i kosa puna sjaja. Odlučite se za ulov s niskom razinom žive, ograničavajući unos ribe iz teških metala, kao što su tuna, sabljarka i morski pas. Ako posegnete za lososom, idite divlje. Uzgajane ribe sadrže litaniju opasnih toksina i štetnih kemikalija.

Avokado

Avokado sadrži esencijalne hranjive tvari koje naše tijelo ne može sami proizvesti. Mononezasićene masti koje se nalaze u avokadu prirodno smanjuju kolesterol. Plod je također pun antioksidanata koji preokreću znakove starenja. Dobre masti su također bitne za održavanje zdravlja mozga i povećanje mentalnog fokusa tijekom dana. Prođite na tost!

Kokosovo ulje

Kao masna kiselina srednjeg lanca, kokosovo ulje je bogat izvor dobre masti. Mala veličina masnih kiselina srednjeg lanca omogućuje im da lako prolaze kroz stanične membrane, što znači da vaše tijelo ne zahtijeva dodatne enzime za asimilaciju hranjivih tvari. Dobra mast u kokosovom ulju ide ravno u jetru i odmah se pretvara u energiju, za razliku od pohranjivanja kao masti. Zdrave masti su povezane s učinkovitim gubitkom težine i anti-aging. Nanošenje kokosovog ulja na kožu može čak djelovati kao prirodno krema za sunčanje.

Ulje također sadrži laurinsku kiselinu, dajući joj prirodna antimikrobna svojstva u borbi protiv zaraznih bakterija, parazita i virusa.

Sirovi kakao

Uvijek smo znali da čokolada ima čarobne moći. U drevnom svijetu Asteka zrna kakaoa smatrana su svetima. Još uvijek cijenjena kao superhrana, tretman bogat magnezijem djeluje kao prirodno umirujuće sredstvo. Pun esencijalnih vitamina i minerala od vitamina B do cinka, kakao sadrži polifenole s mnogim antioksidativnim svojstvima, pomažući vam da izgledate i osjećate se mlađe.

Spirulina

Spirulina je prepuna ključnih sastojaka koji održavaju tijelo izgledom i osjećajem mladosti. Kao dodatak, izuzetno je bogat antioksidansima, pružajući značajne prednosti zbog oksidacije slobodnih radikala. Spirulina sadrži visoku razinu antioksidansa, uključujući 25 puta veću količinu beta-karotena u mrkvi. Također sadrži mnogo hranjivih tvari, vitamina i minerala kako bi se optimiziralo zdravlje organa i cjelokupnom izgledu mladenačke kože i zdravlja. Dodajte par kuglica u vašu igru za jutarnju gladkost i svakodnevno uživajte u eksponencijalnim sredstvima protiv starenja.

Sjeme konoplje

Sjemenke konoplje jedini su jestivi izvor gama-linolne kiseline, protuupalne masne kiseline omega-6. GLA-i čine dio membrane oko stanica kože, čineći konoplju primarni izvor za jačanje čvrstoće i prirodnog sjaja kože. Ako se radi o biljnoj prehrani, konoplja sadrži i vrijedne proteine potrebne za pojačavanje kolagena i elastina. To je zapravo karta za obrok za mladenački, podatni ten.

Goji bobice

Rečeno da su ih otkrili budistički redovnici u Tibetu, goji bobica uživala je slavnu reputaciju kao anti-aging elektrana. Vjeruje se da čuva dug život, bobica jača jetru, pojačava energiju i pročišćava krv. Također se vjeruje da sprečava rast stanica raka, kao i da spriječi brojne bolesti, uključujući dijabetes i srčane bolesti. Također sadrži i jaka svojstva pomlađivanja kože.

Chlorella

Jednoćelijska alga koja se uzgaja u vodi, zvana chlorella, sadrži više klorofila po gramu od bilo koje druge biljke, što ga čini snažnim antidotom za borbu protiv bora i održavanje mladenačkog sjaja. Guste u vitaminima, mineralima, aminokiselinama i esencijalnim masnim kiselinama, sadržaj nukleinske kiseline hrane daje moćnu moć pomlađivanja. Prema Benjaminu S. Franku, autorici Dijeta bez starenja i Terapija nukleinskom kiselinom u starenju i degenerativnoj bolesti, "nukleinske kiseline promiču pomlađivanje vlastite DNA i RNA u tijelu, omogućujući joj da se popravi, učinkovitije iskoristi hranjive tvari, kao i ukloni toksine i proizvede više energije."