Narediti ove 5 stvari će poboljšati vašu ukupnu dobrobit

"Ne ostavljajte svoje zdravlje i zdravlje na sreću", kaže Alyssa. "Rutina [jesti i vježbati] od vitalne je važnosti kako ne biste ostali okruženi nezdravim mogućnostima ili nemate dovoljno vremena. Ako znate da je vaš dan zauzet, vježbajte ujutro. Ako znate da nemate vremena kuhati, pronađite zdrave unaprijed pripremljene opcije."

I Sowlaty ima sličan način razmišljanja: "Rutine idu ruku pod ruku s satom - držite se svog rasporeda i budite na vrhu svojih ciljeva." Dobra vijest? G-Shock S-serija vam stvarno može pomoći na putu. Osim što imate više alarma koji će vam pomoći da razbijete obroke i obroke tijekom dana, također ima brojač vremena i štopericu za vaše vježbanje.

Dodajte proteine, vlakna i masti u vašu prehranu

Konzumiranje uravnotežene prehrane ne samo da će vas održati zdravim nego i energiziranim da biste se odazvali danu. "Razmislite o hrani kao gorivu, njegujući vaše stanice da rade u svom najvećem kapacitetu", objašnjava Sowlaty. "Ugradnja proteina, vlakana i masti u vaše obroke će vas održati zasićenim i dati vašem tijelu optimalnu prehranu kako bi napredovala."

Naša go-to recept u ovo doba godine: sjeckani salata koja se sastoji od kelj, krastavac, cherry rajčica, brokula, pečeni slatki krumpir, mrkva, avokado, sok od limuna, i sol i papar. Stavite sve sastojke u zdjelu u linearnoj formaciji, stisnite pola limuna na vrh i dodajte sol i papar.

Hidrirajte cijeli dan

Svi znamo koliko je važno ostati hidratiziran, ali koliko nas zapravo to čini? Lako je zaboraviti, ali kada se uđete u rutinu, to će postati navika. Bilo da morate na satu popiti čašu ili radije nosite bocu u pokretu, održavajući svoje tijelo hidriranim, prirodno će povećati razinu energije, isprati toksine i pojačati vaš imunološki sustav.

Alyssa se slaže: "Ako netko želi lansirati svoj wellness za ljeto, počnite piti masivno staklo svako jutro i nastavite tijekom cijelog dana." I pogodite što? G-Shock S-serija ima ugrađeni satni signal za zadržavanje hidrata, tako da nemate izgovor za redovito pijenje vode.

Znoj svaki dan

Jedan od ciljeva trebao bi biti određivanje prioriteta. Čak i ako imate samo 10 minuta na raspolaganju, pronađite način da se aktivirate. "Osjećam snažno da bi vježbanje trebalo biti nešto što radimo gotovo svaki dan", objašnjava Alyssa. "Trebalo bi uključivati različite pokrete i vježbe kako bi vaše tijelo učilo i postalo jače." Zapamtite da to ne mora biti intenzivno - sve čini razliku. Ako ne pripadate teretani, možete jednostavno otići na pješačenje, trčati na plaži, ili napraviti stepenice izvana - samo nađite nešto što se drži i morat ćete odbrojavati sate dok ne dođe vrijeme za vježbanje.

Jedite svježe, lokalne i sezonske namirnice

"Dobro pravilo je da ako ga možete pronaći na vašem lokalnom poljoprivrednom tržištu, to je velika mogućnost", kaže Sowlaty. I ona i De Lowe kažu da traže sezonske opcije i usredotočiti se na predmete kao što su tamno lisnato povrće, avokado i fermentirano povrće. Sve proizvode koje ne možete pronaći na tržištu možete kupiti u trgovini. Još jedan savjet? "Uvijek kupujte u malim količinama kako bi sve ostalo što je moguće svježe", dijele.

Spremni za pokretanje vašeg wellness plana? Nabavite G-Shock S-seriju kako biste ostali na pravom putu.