Ovaj ludi efektni alat za fitness uklapa se u vašu torbicu

Stroj za pranje prozora

"Ovo je moja zamjena za abs od čelika", kaže De La Rue.

1. Počnite u položaju daska i postavite disk ispod desnog stopala.
2. Klizite nogom prema desnom ramenu nastojeći držati nogu uspravnom. Pobrinite se da uključite svoju jezgru i zadržite pupak prema kralježnici kako biste zaštitili donji dio leđa.
3. Počnite s 10 ponavljanja na svakoj strani.

Pregibe tetive koljena

"Velika vježba paljenja", kaže De La Rue. "Ovo također djeluje i na loza."

1. Počnite na leđima u položaju mosta sa savijenim koljenima i lopaticama i rukama čvrsto postavljenim u pod. Postavite disk ispod pete. Budite sigurni da koristite ispravan kinetički lanac i držite koljeno ispod bokova.
2. Klizite nogom prema van kako biste produžili nogu dok držite drugu savijenu.
3. Statički držite tri sekunde, a zatim vratite tu nogu natrag dok aktivirate gluteuse.
4. Počnite s jednim setom od 10 na svakoj strani.

Govoreći o praktičnim vježbama, provjerite ovih osam vježbi koje možete učiniti bez napuštanja kauča.