Vježba koja može smanjiti akne, boriti se protiv bora i odmah osvijetliti kožu
Sadržaj:
Kunem se jogom iz više razloga - osim što umirem mišiće koje nisam znao i redovito osporavam svoju mentalnu i fizičku snagu, to je također savršen predah nakon napornog dana u uredu i stalne podsjetnik da duboko udahnete prije poludjeti nad sitnicama. Sve to može biti relativno očito, ali postoji jedna prednost yoge I nije za koje se traži: duboki utjecaj koji ima na moju kožu.
Prvo sam ga promatrao kod drugih, obično dok sam se prijavljivao u svom lokalnom studiju dok se druga klasa praznila. Uvijek sam se izvukao iz toga kako se blaženi ljudi brinu o posebno velikom satu joge, ali sam počeo bilježiti da je njihova koža često nosila sjaj koji odražava njihove izraze. Činjenica da raznovrsni tim instruktora u mom studiju izgleda pozitivno bezvrijedan samo naglašava taj pojam.
A onda, nakon nekoliko tjedana dosljednog vježbanja, počela sam primjećivati te učinke u zrcalu. Koža mi je počela redovito polagati taj uvijek-izbjegavajući sjaj, a tvrdokorne hormonske akne, koje s vremena na vrijeme počnu bičevati moju bradu, počele su se trošiti. U ovom trenutku, znao sam da je vrijeme da provjerite u yoga instruktora i dermatologists podjednako da biste dobili njihove misli na temu. Dovoljno siguran, ispada da yoga može učinkovito smanjiti akne, posvijetliti ton kože, pa čak i preokrenuti starenje kože i bore- a tu je i znanost koja to podupire.
Nastavite čitati kako biste vidjeli tri načina na koje yoga može utjecati na rutinu njege kože.
Acne
Odavno smo shvatili da postoji izravna veza između stresa i akni, ali da bi se razumjelo kako joga može spriječiti pojavu mrlja na površini, važno je dublje zaroniti u tu korelaciju. "Kada osjetite stres, vaše tijelo reagira oslobađanjem kortizola i drugih hormona povezanih sa stresom, što može dovesti do prekomjerne proizvodnje ulja i akni", objašnjava Marisa Garshick, MD, dermatolog iz NYC-a. Ovaj "stres" ne znači samo tjeskobu; radije, bilo kakve teškoće na tijelu, od nedostatka sna do nepravilne prehrane, mogu potaknuti prekomjernu proizvodnju kortizola.
Dobra vijest: Višestruke studije pokazuju da joga može čak i nadmetati antidepresivne lijekove u značajno snižavanju razine kortizola- što se ne prevodi samo na jasniju kožu, nego na pojačani metabolizam, uravnoteženiji apetit i bolju dispoziciju za pokretanje."Jedna od zdravstvenih prednosti redovitog prakticiranja joge je smanjenje stresa, pa s vremenom možete primijetiti smanjenje akni oko obraza i čeljusti, područja lica koja su najviše pogođena hormonalnim aknama", kaže Rebecca Weible, osnivač njujorškog yoga studija Yo Yoga.
Kada se sve to kaže, postoji jedan potencijal - premda se lako može ispraviti - koji upozorava na odnos između yoge i akni. "Svaka aktivnost koja povećava znoj može dovesti do začepljenja pora", kaže Garshick. Rješenje je, kaže, jednostavno: operite lice odmah nakon vježbanja i redovito čistite vašu prostirku.
TUPOST
Poput drugih osoba s problemima nesanice i suhog tena, sklon sam nositi svoj umor na koži: energija mi je isisana iz lica, što se pretvara u tupost i droopiness. Zato je nevjerojatno da čak i na moje najslabije dane nije ništa što jedan sat dugog joge ne može ispraviti. Izlazim sa svijetlom, užarenom kožom, bez obzira koliko sam malo spavala u noći prije - posebno ako slučajno radimo na inverzijama tog dana.
To se odnosi na cirkulaciju i disanje - jer da, količina kisika koju uzimamo ima utjecaj na našu kožu. "Redovito kretanje tijela i duboko disanje također pomažu u poboljšanju cirkulacije unosom više kisika u tijelo, što kožu čini pomlađenom,objašnjava Weible.
Čak i ako nemate vremena za studio, možete postići sličan sjaj tek tako što ćete provesti neke brze poze kod kuće. "Inverzije su sjajan način da povećate cirkulaciju tako što ćete privremeno preokrenuti rutu cirkulacije i dovesti do više krvi prema srcu i licu, što može učiniti našu kožu sjajnijom i sjajnijom", kaže ona. To ne znači da ćete se okrenuti prema otmjenom stajalištu za glavu - inverzije su bilo koje poze koje uključuju povlačenje glave ispod srca i koja može biti jednostavna kao pas dolje ili naprijed. Još lakše: samo duboko udahnite (dobar trik za pamćenje tijekom stresnih dana u uredu).
"Kada uzmemo velike, duboke udisaje, stimuliramo naš limfni sustav i cirkulaciju, i donosimo život našoj koži", objašnjava Kristin McGee, ambasadorica Lycored yoge i slavna osoba Pilates i instruktor joge. Vidjeti? Ne trebate čak ni isticanje.
FINE LINIJE I POVRŠINE
Naša lica mogu pokazati našu dob na više načina, bilo da se radi o tupoj, neujednačenoj koži, ili, naravno, finim linijama i opuštanju. Joga može ciljati sve gore navedeno na izvor. Bore su rezultat napetosti naših mišića lica iznova i iznova, pa kad oslobađamo napetost kroz jogu, dajemo tim mišićima priliku da se opuste - bez Botoxa, koji istog trenutka čini istu stvar. (Savjet: podsjetite se da "opustite lice" dok spavate noću, jer se uvijek spremno registrirate koliko napetost koju tamo nesvjesno držite.)
Na staničnoj razini, starenje kože se događa kada stanice oksidiraju ili se pokvare - nešto što se može katalizirati bilo čime, od slobodnih radikala temeljenih na onečišćenju do oštećenja od sunca. Ali kortizol, koji je pod stresom, također igra veliku ulogu u oksidaciji kože (zbog čega imamo tendenciju da drastično gledaju na naše predsjednike tijekom njihovog trajanja), Još jednom, yoga pomaže da se kortizol na izvoru smiri. "Dobrobiti joge koje uzrokuju starenje vraćaju se na smanjenje stresa i bolje disanje", kaže Weible. "Biti u mogućnosti uzeti više zraka povećava energiju za sve naše stanice, što može poboljšati promet stanica u našoj koži, pomažući nam da izgledamo mlađe.'
"Joga može pomoći u sprječavanju stanične smrti i poboljšanju antioksidativnog statusa, što može poboljšati tjelesni odgovor na svakodnevni stres u okolišu," dodaje Garshick. "Osim toga, utvrđeno je da joga ima protuupalne učinke." Koliko god su znanstveni detalji fascinantni, to je doista jednostavno. "Samo pomislite: što ćete se manje namrštiti, razvit ćete [manje] bora", kaže ona.
Nije yogi? Pogledajte kako vaš trening utječe na vašu kožu.
