5 trikova za ubrzavanje metabolizma (za realne)
Sadržaj:
Infracrvena sauna
Zašto ne rev vaš metabolizam dok detox? Infracrvene saune koje su oko 140 stupnjeva spaljuju u prosjeku 250 kalorija na sat. Naše tijelo to radi povećanjem perifernog protoka krvi, znojenjem i pokušajem održavanja središnje temperature. Infracrvena sauna sjednice također pomoći osloboditi svoje tijelo od celulita i kemikalija vezanih uz debljanje. Nacionalni institut za okolišne zdravstvene znanosti izvijestio je o pronalaženju više od 15 poznatih kemikalija koje uzrokuju dobivanje na težini, od kojih neke povećavaju broj masnih stanica i druge koje povećavaju veličinu.
Nadalje, otrovne kemikalije izazivaju pustoš na štitnjači i nadbubrežnim žlijezdama, uzrokujući adrenalni umor, smanjenu toleranciju na ugljikohidrate, žudnju za hranom, alergije, pretilost i povišen kolesterol. U beWELL-u, preporučujemo vam da u blizini imate infracrveni studio za detoksikaciju tih toksina koji ruše metabolizam; to je veliki ritual nedjeljne noći.
Cyrotherapy
Cyrotherapy šokira vanjski sloj vaše kože s ekstremno niskim temperaturama. Vaše tijelo reagira ubrzavanjem kako bi se temperatura tijela vratila na normalu. Dvominutna sesija pretvara se u ubrzani metabolizam koji traje otprilike pet do osam sati i može zapaliti dodatnih 500-800 kalorija tijekom tog vremena. Uveden u Japanu 1980. godine, cilj liječenja krioterapijom bio je pružiti bolje zdravlje i brži oporavak od ozljeda. Danas, široko objavljeni podaci pokazuju da cyrotherapy smanjuje stanični metabolizam, povećava staničnu preživljavanje, smanjuje upalu, smanjuje bol i potiče vazokonstrikciju i vazodilataciju, što dovodi do povećane razine oksidirane krvi.
Proces prirodno potiče cirkulaciju krvi, jer se hormoni, imunitet i živčani sustav vašeg tijela aktiviraju, revitaliziraju i normaliziraju. Zamislite cyrotherapy kao soft resetiranje tvrdog diska.
Kofein
Zrno kave je teško sjeme za pucanje. Vaš jutarnji napitak je vrlo visok u antioksidansima, ali je povezan is viškom kortizola i adrenalnog umora. S druge strane, pijenje zelenog čaja je učinkovit način dobivanja kofeina i osiguravanje vašeg tijela EGCG (epigalokatehin galat), sastojka za ubrzavanje metabolizma. Uzmite BEWELL pristup: Uživajte u šalici piva ujutro, a zatim se držite zelenog čaja tijekom cijelog popodneva. Budući da je visoka razina kortizola uzrokovana prekomjernim kofeinom veća je vjerojatnost da će dodati dodatnu težinu oko struka, izbjeći sve napitke i kalorije.
HIIT ili trening snage
Skakanje po eliptičnoj traci ili trčanje kroz susjedstvo samo povećava vaš metabolizam za vrijeme aktivnosti. S druge strane, HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) i trening s utezima povećavaju vaš metabolizam nekoliko sati nakon što se znojite. Podizanje težine je siguran način da se postigne EPOC (prekomjerna potrošnja kisika), koja održava vaše tijelo sagorijevanjem kalorija dugo nakon što napustite teretanu. Stoga se riješite 300-kalorične eliptične sesije i provedite tih 30 minuta podizanja, čučanja ili lungiranja.
Učinite vaš kardio brojati naizmjenično vrlo intenzivne bursts vježbe za 30 sekundi do minute s sporim oporavak za jednu do dvije minute. Pokazalo se da HIIT trening povećava metabolizam do osam sati nakon treninga. Pokazalo se da dizanje utega povećava opekline do 39 sati, tako da se ne možete zadovoljiti 30-minutnom šiljkom.
Protein
Mršavo meso, riba i jaja pružaju vaš metabolizam udarcem u hlače. Opterećeni željezom, vitaminom D, omega-3 masnim kiselinama i aminokiselinama razgranatog lanca, ovi hranjivi sastojci održavaju vaš metabolizam potaknutim dok ih razbijate. Da ne spominjem, pokazalo se da nedostaci u tim makroima usporavaju metabolizam. Za najučinkovitije rezultate, jesti 30 grama proteina u roku od 30 minuta od buđenja. To povećava osjetljivost leptina (hormona koji regulira energiju) i pokazalo se da vaš metabolizam potiskuje u pretjeranu brzinu.
Želite li saznati više o metabolizmu? Provjerite naših 12 načina na koje nesvjesno usporavate metabolizam.
Ovaj je post izvorno objavljen 22. prosinca 2014.
