Jedna stvar stručnjak štitnjače jede za doručak svaki dan
Sadržaj:
Koncept prehrane "protuupalnom" prehranom napokon ulazi u mainstream. Nutricionisti se slažu da su namirnice koje uzrokuju upale neke od najčešćih (i najkrvavijih) uzroka nadutosti, neželjenih fluktuacija u težini, loše probave i bolova u trbuhu. Hrana koja može uzrokovati upalu crijeva (i na koži, u tom slučaju) uključuje mliječne proizvode, alkohol, prženu hranu i obrađene grickalice, meso i gluten.
Ograničavanje tih odabira u korist cijele biljne hrane posebno je važno za zdravlje štitnjače, što igra veliku ulogu u kontroli vaše energije i metabolizma. Prema "stručnjaku za štitnjaču" Fern Olivia, osnivaču joge štitnjače, unošenje hranjivih tvari u doručak je od presudne važnosti (ali često zanemareno) i ključ za sretnu štitnjaču.
"Jesti unutar 90 minuta od buđenja pokreću vašu štitnjaču, održavaju razinu energije i podešavaju vaš metabolizam", napisala je u novom izvješću Mind Body Green. Ono što jedete za doručak jednako je važno kao i kad i Olivijin protuupalni doručak je savršen recept za vrhunsko zdravlje štitnjače. Nastavite se pomicati kako biste naučili kako napraviti ovaj doručak za jačanje metabolizma!
Najbolji doručak za zdravlje štitnjače
Prema Oliviji, doručak s visokim sadržajem proteina je optimalan za održavanje štitnjače u najboljem stanju. "Želite li malo poljubiti tu zobenu kašu ili tost, čak i ako je bez glutena i prepuna super hrane", rekla je. "Za svakoga tko ima stanje štitnjače ili hormonsku neravnotežu u potrazi za zdravim mišićnim tonusom i poboljšanim metabolizmom, vidio sam najbolje rezultate uključujući i životinjske izvore i biljne izvore proteina dnevno." Zdravi masti i antioksidansi su također bitni.
Olivijin doručak sadrži sve gore navedeno.
"Dva mekana kuhana jaja, pola avokada, dimljeni divlji losos s povrćem i dulse."
Olivijin doručak je hranjiva elektrana. Sadrži jaja za jod i omega-3 masne kiseline, koji djeluju kako bi održali ravnotežu hormona i poboljšali mentalni fokus. Avokado naziva "hranom za ljepotu" zbog svoje sposobnosti da vam daje sjajnu kožu, sjajnu kosu i jake nokte. Selen bogat lososom smanjuje upalu i pojačava vaš imunološki sustav, a tamno lisnato povrće u kombinaciji sa svježim sirovim zelenilom detoksizira vaše tijelo, potiče kognitivne funkcije i potiče probavu.
Započnite dan s ovim doručkom šampiona - štitnjača će vam zahvaliti!
Dalje, nemojte propustiti modele ljubaznog zdravog doručka!
Otvaranje: Jednom rezanje ploča
