Čisto jelo Alice o tome kako se uklopiti za ljeto, brzo
Sadržaj:
MochacinoDodajte 300 ml bademovog mlijeka, jednu mješavinu proteina sirutke od čokolade (može se koristiti i veganski protein), 1 čajnu žličicu maslaca od kikirikija, 1 mješavinu zobi, 8 kockica leda i mlaz hladne vode.
2. Moj omiljeni savjet za fitness
S ljeto samo oko kutu, mnogi ljudi će se osjećaj malo extra motivacije da se preselili i inkorporirati više vježbe u njihov stil života. Imajući to na umu, važno je da dobivate prasak u svom sesiji u teretani kako biste bili sigurni da ćete vidjeti rezultate svog napornog rada.
Pokušajte fokusirati svoje sesije na ključne složene vježbe (oni koji rade više mišićnih skupina i zglobova): Razmišljajte čučnjeve, mrtvo dizanje, preše i izvlačenja koji ne samo da će pomoći u izgradnji snage, već će također proizvesti više energije nego manje, više izolirane vježbe. Naravno, potrebne su i ove usredotočenije vježbe, ali ako ste za to vrijeme i za odmor koji traje samo nekoliko tjedana, to bi bio moj najbolji savjet.
3. Što sam čitao
Trenutno stvarno uživam u knjizi koju zovem Pomakni DNK autorica Katy Bowman. Ova knjiga je obavezno pročitati za svakoga tko je zainteresiran za kretanje izvan onoga što radite u teretani, i to mi je stvarno otvorilo oči na drugačiji način približavanja treningu.
Bowman govori o našem nedostatku pokreta u suvremenom društvu i zašto moramo prihvatiti više vrsta kretanja izvan samo satne vježbe u teretani. Zapravo je fascinantno saznati kako su se naši prethodnici pomaknuli i kako su se naša tijela prilagodila našem više sjedećem načinu života.
4. Tko me je nadahnuo
Ovaj mjesec, bio sam potpuno inspiriran mojim dobrim prijateljem i cijelom djevojkom šeficom Shonom Vertue. Ne samo da je upravo objavila najinspirativnu i lijepu knjigu, Metoda Vertue, ali ona također nastavlja razdvajati činjenice od fikcije na svojim društvenim medijima na probavljiv način (@ shona_vertue) i daje mi stalnu motivaciju da se više krećem i dobro se krećem.
Shona je nezaobilazna ako želite nešto slično internetskoj starijoj sestri, a njezin osjećaj smirenosti i povjerenja u vlastitu kožu ne samo da podiže i nadahnjuje, nego je i dašak svježeg zraka na društvenim medijima.
5. Citat mjeseca
I da bih vas ostavio s nekim mudrim riječima koje će vam, nadam se, dati malo pozornosti, volim dijeliti moj omiljeni citat ili izreku mjeseca. Nedavno sam se preselio na posao i našao svoju novu vožnju kao zanimljivo putovanje. Putovanje na posao može biti stresno okruženje, posebno u Londonu, gdje se cijevi i autobusi sve više spajaju, a nedavnim događajima može biti i malo neprijateljsko mjesto. Imajući to na umu, zadatak mi je bio da se pokušam nasmiješiti strancima i da svakoga jutra samo malo raširim još malo ljubaznosti.
Nikad se ne zna kako se jednostavno smiješenje nekome može promijeniti cijeli dan.
Moje riječi da vas ostavim su:
Ljubaznost je više od djela. To je stav, izraz, pogled, dodir. To je sve što podiže drugu osobu.
Nadam se da ste uživali u obroku ovog mjeseca i svakako ostavite bilo kakve povratne informacije i provjerite moje društvene medije da biste dobili redovitija ažuriranja.
