Nema sudara, nema problema: 8 prirodnih alternativa za kavu koje ćete voljeti

U ovom trenutku naša je jutarnja šalica postala jednako dio naše rutine kao i pranje zuba. Problem nastaje nekoliko sati kasnije, kada je u 14 sati, iznenada smo iscrpljeni, a čak ni Spotify's Pump It Up ne može nas razotkriti. Ovaj sudar je nešto što smo očekivali nakon naše kave - ali možda ne bi trebalo biti. Danas dijelimo osam prirodnih alternativa koje će održavati vaše razine energije tijekom napornog dana bez užasan popodnevni pad. Razmislite: stalan protok energije, umjesto šiljaka i nervoza.

Zainteresiran? Nastavite se pomicati da biste vidjeli osam prirodnih alternativa za kavu na koje nikada niste pomislili!

Laneno ulje

Laneno ulje je odavno priznato zbog svojih zdravstvenih koristi (na primjer, ispunjeno je zdravim masnoćama, poput omega-3, i odličan je izvor vlakana). Povrh toga, to je nevjerojatan izvor energije, s više kalija od banane i više kalcija nego šalica obranog mlijeka. Možete konzumirati flaxseed ulje u svom prirodnom obliku, ili putem dodataka.

Na slici: ulje lanene proljetne doline ($ 5)

banane

Banane se pune vitaminima, antioksidansima, mineralima i dobrim ugljikohidratima. Jedite jedno kada se osjećate tromo i odmah ćete se naći budni.

Chia sjemenke

Već smo utvrdili da su ti sićušni sjemenci uglavnom odgovor svaku nesreću ljepote pod suncem, ali tko je znao da mogu dati i energiju? Pun su vlakana, omega-3 masnih kiselina, mangana, fosfora i proteina, što znači da će vas zasititi (pogotovo ako ih pospite salatom) i održavajte razinu energije bez šiljaka ili sudara. Želite li više dokaza? Nedavna studija objavljena u Časopis snage i kondicioniranja zaključio je da konzumiranje chia sjemena poboljšava vježbe za 90-minutne vježbe na isti način kao i energetsko piće, ali bez dodatnog šećera.

jaja

Jer jaja ne uzrokuju prekomjernu razinu šećera u krvi ili razine inzulina, očekujte energiju koju dobijete od hrane bogate proteinima kako bi vas održavala tijekom dana. (Samo zapamtite - žumanjci su visokog kolesterola, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što kupite tri desetke.)

Med

Žlica meda čini lijek padom - i održava vaše razine energije. Zbog niske razine glikemijskog indeksa, ovaj prirodni zaslađivač je prirodna inačica 5-satnog energetskog snimka, pružajući vam stalan dotok energije (osobito dobar prije i nakon treninga).

šipaka

Do sada biste trebali znati da su šipci antioksidativni moćnici, neki čak i više od brusnica ili zelenog čaja. Osim što pomažu u sprječavanju bolesti srca i snižavanju razine kolesterola, oni su vrlo rano jutarnje pojačavanje mozga. Poput drugih plodova, uglavnom su izrađeni od prirodnih šećera, koje vaše tijelo brzo probavlja i pretvara u energiju. Međutim, za razliku od slatkih energetskih napitaka, oni su prilično niski na glikemijskoj ljestvici i neće povećati razinu šećera u krvi - a.k.a. nema sudara.

jabuke

Govoreći o voću, fruktoza (prirodni šećeri) u jabuke mogu vam dati sličan poticaj energije kao kava. Budući da su bogati vlaknima, vaše tijelo apsorbira sporije, što rezultira stalnim dotokom energije, a ne šiljcima ili padovima.

Snimci pšenične trave

Petak je - vrijeme za snimanje! To su pjege pšenice. Škrob pšeničnog bobica djeluje kao pohranjena energija; kada se pretvori u jednostavniji šećer, postaje brzi izvor energije. Ako ne možete držati oči otvorene za stolom, razmislite o pucanju pšenične trave umjesto još jedne šalice kave - vaše će vam tijelo zahvaliti.

Biste li ikada mogli odustati od svoje dnevne kave? Jeste li pronašli neke alternative? Recite nam dolje!