5 Iznenađujuće pogodnosti Chlorelle koje dokazuju da je to Ultimate Green Superfood

Od adaptogena do ljekovitih začina do superherbova, nije uvijek lako ostati aktualan s onim što je trenutno vruće u svijetu zdravlja. Prije samo godinu dana upoznao sam se s ashwagandhom i macom, a još nedavno sam konačno naučio kako ih izgovoriti. Sada ih redovito dodajem u moje jutarnje smoothie i hvalim njihove efekte mojim prijateljima. Jedan od najnovijih suplefood dodataka prehrani za zdravlje je klorela.

Rođak bolje poznate spiruline, chlorella je jedna od super-prehrambenih elektrana ispod radara, koju biste mogli razmotriti i upoznati s prehranom. Posegli smo za wellness liječnikom i zdravstvenim trenerom Joshom Axom, DNM, DC, CNS, kako bi nam pružili plavo-zelene alge, od prednosti chlorelle do mogućih nuspojava. Urođen u Tajvan i Japan, a sada dostupan kao prašak i pilula, klorela je nevjerojatno hranjiva superhrana koja se može pohvaliti nizom pogodnosti za zdravlje koje su navedene u nastavku.

KORISTI KLORELE

Pruža tone hranjivih tvari

"Chlorella je jedna od najhitrijih superhrana na svijetu", primjećuje Ax. Evo što sadrži jedna kanta (ili tri žlice) klorele:

16 g proteina

287% preporučenog dnevnog unosa (RDA) vitamina A

71% RDA vitamina B2

33% RDA vitamina B3

202% RDA željeza

22% RDA magnezija

133% RDA cinka

16 g proteina

287% preporučenog dnevnog unosa (RDA) vitamina A

71% RDA vitamina B2

33% RDA vitamina B3

202% RDA željeza

22% RDA magnezija

133% RDA cinka

Detoksificira teške metale

Chlorella pomaže prirodno detoksificirati vaše tijelo od štetnih tvari. Ax objašnjava da se "super-hrana oblači oko toksina u našim tijelima kao što su olovo, kadmij, živa i uran te ih sprečava da se resorbiraju". Ako integrirate chlorellu u svoju prehranu, "redovita konzumacija može čak spriječiti nakupljanje teških metala u mekim tkivima i organima našeg tijela", kaže on.

Podržava vaš imunološki sustav

Chlorella je porasla popularnost zbog svojih svojstava za jačanje imuniteta. "Istraživanje objavljeno u 2012. T Dnevnik prehrane ispitali su zdrave pojedince i odgovor imunološkog sustava na dodatke klorele, "prepričava Ax." Rezultati su pokazali da klorela podržava zdrav odgovor imunološkog sustava i pomaže aktivnostima prirodnih ubojica (NK) nakon samo osam tjedana suplementacije."

Promiče gubitak težine

"U studiji objavljenoj u Časopis Medicinska hrana "Istraživanje Chlorella rezultiralo je značajnim smanjenjem postotka tjelesne masti, ukupnog kolesterola u serumu i razinama glukoze u krvi natašte", navodi se u izvješću Axe. višim razinama energije. Također može pomoći u smanjenju težine i masnog tkiva te uklanja pohranjene toksine koji se često ispuštaju tijekom gubitka težine.

Snižava šećer u krvi i kolesterol

"Dijabetes tipa 2 i visoki kolesterol dva su od ozbiljnih kroničnih stanja s kojima se danas suočavaju mnogi Amerikanci", kaže Ax. "Godine neadekvatne prehrane, stresa i nedostatka sna dovele su mnoge do jedne ili obje ove dijagnoze." Ax navodi studiju objavljenu u Časopis Medicinska hrana istraživači su otkrili da doze od 8000 miligrama klorele dnevno, podijeljene u dvije doze, pomažu u snižavanju razine kolesterola i glukoze u krvi. "Istraživači su najprije uočili pad razine kolesterola, zatim poboljšanje glukoze u krvi", opisuje Ax.

"Oni vjeruju da chlorella aktivira brojne gene na staničnoj razini koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin, potičući zdravu ravnotežu."

KAKO UZIMATI CHLORELLA

Ax preporučuje dva glavna načina konzumiranja chlorelle. Prvi je dodavanje praha chlorella u smoothie. "Chlorella ima vrlo jak okus, tako da ćete željeti dodati pola čajne žličice chlorelle u smoothie s bananom, kokosovom vodom, proteinom vanilije i sokom limete kako biste sakrili okus", savjetuje on. Druga metoda je uzimanje tableta chlorella. "Jednostavno uzmite tri do šest tableta chlorelle s osam unci vode jedan do tri puta dnevno kako biste iskusili zdravstvene prednosti chlorelle", sugerira Ax.

MOGUĆE NUSPOJAVE

Dok se chlorella može pohvaliti uglavnom pozitivnim zdravstvenim blagodatima, moguće su nuspojave i moguće je konzumirati previše. "Neki od simptoma uključuju oticanje lica ili jezika, osjetljivost na sunčevu svjetlost, probavne smetnje, akne, umor, letargiju, glavobolje, vrtoglavicu i trešnju", objašnjava Ax. "Većina tih nuspojava i simptoma su tipični za svaki program detoksikacije. Međutim, pojedinci koji su alergični na jod i oni kojima je propisan Coumadin ili varfarin trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja chlorelle."

Kao i kod većih prilagodbi, najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste odredili zdravu i sigurnu količinu chlorelle da se integrira u vašu prehranu i počnete s koracima djeteta kako se vaše tijelo navikne na to.

RAZLIKA IZMEĐU KLORELE I SPIRULINE

"Iako mnogi ljudi nisu upoznati s klorelom, mnogo je ljudi koji već godinama uzimaju spirulinu", kaže Ax. "Obojica su vodeni organizmi, ali na staničnoj razini su sasvim različiti." Objašnjava da oboje imaju "koncentriranu ravnotežu hranjivih tvari za pomoć u čišćenju i detoksifikaciji tijela i visoku koncentraciju proteina koji podupiru energiju i jasnoću". Što se tiče razine proteina i kombinacija vitamina, minerala, fitonutrijenata i fitokemikalija, chlorella ide "jedan korak iza spiruline", kaže Ax, i "kada se koriste u tandemu, njihove se moći povećavaju."