5 neočekivanih šećernih bombi koje uništavaju vašu prehranu

Naravno, trebali biste pojesti što je moguće manje šećera, ali ponekad je teško u perspektivu staviti u trag koliko je isto mnogo. Uzmi ovih pet namirnica, ispod: Lako se možeš prevariti da vjeruješ da su relativno zdravi. No, skriveni unutar tih obrađenih grickalica su šećerna opterećenja na nivou slatkiša, sladoleda, pa čak i kolača.

Držite se pomicanjem za pet varljivo slatkih namirnica koje sada morate izbjegavati.

"Zdrave" žitarice

Ako kupujete žitarice za doručak, marširajući odmah pored slatke, "dječje" stvari ne mogu se zamisliti, ali naizgled zdrave žitarice mogu imati isto toliko ili više šećera od sorte s mlijekom ili bijelim sljezom. Kellogg's Cracklinov ovseni ogranak koji izgleda nevino izgleda pakira 14 grama šećera po obroku - čak i više od Kellogg's Frosted Flakes (11 grama). Kelloggova Müeslix je još jedna neočekivana bomba šećera; 1 1/3 šalice stvari ima 28 grama šećera, više od Snickersa u punoj veličini (27 grama šećera).

Energetske trake

Nikada jedite energetsku pločicu bez provjere podataka o prehrani. Uzmite Luna barove: Lemon Zest verzija sadrži 13 grama šećera - a to čak nije ni najgori prekršitelj energetske barijere. Bar u Cliff baru od marelice ima 23 grama šećera, tako da ako ne radite kao zlikovac i koristite šipku za pojačanje, najbolje je preskočiti. Zatim tu je i Lakar od šargarepe, koji sadrži 24 grama - to je više šećera od standardne veličine Kit Kat bara. Iako šećer iz ovih energetskih pločica nije "dodan šećer" (dolazi od sastojaka kao što su ananas i datumi), još uvijek povećava šećer u krvi i udara vaše tijelo brže nego, recimo, jesti ananas ili datulje.

Zeleni sok u boci

Znate kako su slatki voćni sokovi, pa posegnete za zelenim, misleći da je to najkritičniji izbor. Ali plodovi - primjerice jabuke i ananas - koji se dodaju zelenim sokovima imaju tajanstven način da im sadržaj šećera skoči. Zeleni strojni sok od golih ima 28 grama šećera po boci; Super Green sok iz Evolution Fresh, dostupan u Starbucksu, ima 54 grama. To je više šećera nego što možete naći u slurpeji od 22 grama. Iako se šećeri u tim zelenim sokovima prirodno pojavljuju, oni su i dalje prekomjerni - bolje je umjesto toga samo posegnuti za svježim voćem.

Aromatizirani jogurt

Aromatizirani jogurti imaju toliko šećera da su najprikladniji za desert. Šalica Yoplait originalnog jogurta u veličini serviranja može imati po 26 grama šećera po obroku. To je gotovo isto toliko šećera kao što ste konzumirali šalicu sladoleda (28 grama).

Suho voće

Dodaj suho voće! Ne, mislimo proći to uopce. Iako suho voće sadrži vlakna i hranjive tvari, također je napunjeno šećerom - većinu vremena dodaje se šećer, osim ako ga ne dobivate iz prodavaonice zdrave hrane. Kutija od 1 ½ unce (mislite na veličinu kutije za ručak) ima 20 grama šećera. Osušene marelice također su iznimno guste - šećer ima čak 35 grama šećera, samo dva grama manje od šećera hostese Ding Dong. Ako žudite za nečim slatkim, bolje se odlučite za svježe voće, a ne za suhu vrstu.

Jesmo li propustili? Zvuk isključen ispod!