Da li Superfood Powders čine Superhuman? Istražujemo

Nekada je postojalo vrijeme kada riječ "superhrana" nije bila dio naše kolektivne svijesti. Ako ste naručili açaí i goji bobice smoothie s prskanjem maca prah, ljudi bi buljili u vas bez riječi i mistified. ("Um … mi to nemamo.") Danas su kelj i quinoa zajednički kao kruh i maslac - i mi ga volimo. Uvođenje hranjivih namirnica u našu prehranu rezultirat će samo zdravijim jazom.

Ali zapravo ih ne morate jesti; možete ih piti. To je točno, buzziest način da biste dobili svoj superfood popraviti je posuti praškaste verzije tih biljaka (kao što je spomenuti maca prah) u pića kao što su sokovi, smoothies, kava i čaj. Uzmite je od registriranog dijetetičara i nutricionista Lauren O'Connor. "Ovi prašci sadrže specifične hranjive tvari koje su namijenjene za uravnoteženje naših tijela za optimalnu funkciju i izdržljivost, te mogu pridonijeti našim ukupnim prehrambenim potrebama."

Nastavite čitati kako biste saznali više o prahu za superhranu, uključujući različite vrste, što oni rade i koje su preporuke stručnjaka.

Acai

Počnimo s açaí bobičastim prahom. Açaí bobice danas su jedna od najpoznatijih superhrana. Ove ljubičaste amazonske bobice navodno imaju veći sadržaj antioksidansa od ostalih voćnih pandana, uključujući borovnice (koje su u osnovi super-punjene antioksidansima). Prema Dana James, CNS u Food Coach NYC, antioksidansi smanjuju oksidativni stres u tijelu. To je važno, jer "što je niži stupanj oksidativnog stresa, to je proces starenja sporiji."

Açaí također sadrži zdrave masti i vlakna. Nije bilo mnogo posebnog istraživanja o zdravstvenim učincima açaí u prahu, ali mnogi se ljudi zaklinju u to da se između ostalog poboljšava probava, kvaliteta kože, energija i mentalna jasnoća.

Što se tiče superfood praha općenito, koristite ih u sprezi zdravom prehranom, a ne samostalno. "Oni su najbolji kada se koriste unutar uravnotežene prehrane koja se temelji na hrani i mogu pružiti neke od esencijalnih hranjivih tvari koje ne možemo uvijek uklopiti u svakodnevnu prehranu", kaže O'Connor. Dana James se slaže, govoreći: "Oni neće izbrisati grijehe loše prehrane."

Chlorella

Tamno zelena boja chlorelle je zbog svoje lude količine klorofila. "Sadrži dvostruku količinu klorofila, zelenog pigmenta u biljkama, što može povećati razinu energije", kaže James. Koristi se uglavnom za detoksikaciju tijela, ali posebno za probavni trakt, jer ga mnogi uzimaju za liječenje i sprječavanje brojnih probavnih tegoba.

Bez obzira na to je li to chlorella, açaí ili druga superhrana, provedite istraživanja i provjerite sastojke. "Prvo i najvažnije, važno je odabrati prah koji ima nisku količinu dodanih šećera (ako ne postoji u njima) i što je manje moguće obraditi - to znači da ne sadrži popis sastojaka, uključujući punila, agresivne kemikalije, Sastojci koji su sadržani trebaju biti korisni za tijelo i lako za probavni sustav, kaže O'Connor. "Po mom mišljenju, održavanje kratkog i jednostavnog popisa sastojaka (uglavnom s cjelovitim sastojcima hrane) najlakši je način da se zna da je proizvod čist.'

Spirulina

Spirulina je derivat algi (tzv. Morske trave). Prije nego što te odvrati, znaj da ima ozbiljnu prehranu. "Sadrži proteine ​​i aminokiseline, uključujući GLA, koja je esencijalna masna kiselina. Također ima visoku koncentraciju željezaKao što znamo, proteini su gradivni elementi života i potrebni su za potporu našem svakodnevnom trošenju (našim mišićima) i podržavanju naših tijela od stanične razine do naših fizičkih kvaliteta (npr., kože i kose). Masne kiseline podržavaju naše zdravlje srca i mozga (kao i pružaju sjaj i elastičnost za zdravu kožu i kosu) i mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.

Željezo je potrebno za održavanje adekvatnog kisika u krvi - nedovoljne razine mogu dovesti do umora, nastavlja ona.

Zdrava koža, sjajna kosa, proteini i energija? Da molim. Jasno je vidjeti zašto se toliko ljudi zakune ovim prahom za superhranu da je savršena mješavina dodatka za zdravlje i ljepotu. "On se alkalizira tijelu i pomaže očistiti pesticide, živu i druge toksine", kaže James. "Moj osobni favorit je spirulina prah dodan u smoothie s borovnicama, kakaoom, bademovim mlijekom i mojim beautiFUEL Protein Powder ($ 55)."

Da budemo jasni, postoje smjese super-hrane u prahu koje mogu sadržavati kombinaciju gore navedenih. I oni su sjajni, samo ako se uvjerite da su oni čisti. "Ako moram odgonetnuti dugačak popis ili nemam pojma što je sastojak, onda nije vrijedno kupovanja", kaže O'Connor. Obično se drži proteina u prahu ili u masi.

'Da biste dobili idealnu količinu bjelančevina u moje vrijeme, dok sam na prehrani na biljnoj bazi, oslanjam se na kvalitetni proteinski prah prije prve jutarnje tjelovježbe"Zapravo, dodajem je u svoje mlijeko za domaće kave" latte ". Kada trebam malo pojačati u kasnim poslijepodnevnim satima, zeleni prah pomiješan u smoothie ili s malo vode svakako može pomoći spriječiti me od pretjeranog grickanja i dovedi me do mog sljedećeg obroka. Mogu također dobiti vitamine i hranjive tvari kao što su vitamin C, vitamin D, kalij, kalcij i magnezij.

Pokušajte s PaleoPro Paleo proteinskim prahom (40 USD), koji je "napravljen s mršavim goveđim bjelančevinama i proteinima od jaja" ili PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 USD), koji sadrži slatki krumpir i bjelančevine. "To je ukus jednostavno jednostavno pomiješana s vodom, previše!" Što se tiče zelenog praha, voli Garden of Life's savršenu hranu RAW organsku zelenu super hranu ($ 27). To je kombinacija "kombinirane zelene sokove, antioksidativne mješavine, organske mješavine izdanaka i mješavine probiotika / enzima". Sadrži pšeničnu travu, ječam, ciklu, lan i špinat.

Što se tiče Jamesa, "Volim Sun Potion!" ona kaže."Svatko bi trebao uzeti B-kompleks jer koristimo B-ove za stvaranje energije, reguliranje hormona, metabolizam alkohola i detoksikaciju." Byrdiejev omiljeni je prašak Mucuna Pruriens tvrtke Sun Potion (37 USD).