Stručnjak za hormone kaže da bi to trebalo biti pravilo za glavu za dijete # 1 za žene
Nemoguće je pratiti svaki trend prehrane koji dolazi na naš način. S obzirom na suprotna stajališta koja zagovaraju rezanje ovoga i zaustavljanje toga, kako se može znati što bi zapravo trebali eliminirati iz svoje prehrane kako bi ostali na pravom putu ka zdravom životu? Žene posebno moraju biti posebno oprezne u vezi s hranom koju dopuštaju u svoj sustav, jer toliko toga što jedemo ima moć utjecati na naše hormone. Zbog toga, stručnjak za hormone i autor Revolucija nadbubrežne žlijezde, Dr. Aviva Romm, MindBodyGreen, prosuo je svoj prijedlog za najbolju prehranu za žensko zdravlje.
Iako se toliko popularnih dijeta pojavljuje s popisom pranja i pranja, Rommov savjet je mnogo jednostavniji. Za početak, njezina predložena prehrana svodi se na jedno važno tlo: Držite šećer u krvi stabilno. Kao što objašnjava u članku, kada vam se šećer u krvi stalno smanjuje, odbacuje sve vaše hormone, što može uzrokovati veće probleme.
Njezine druge preporuke uključuju dijetu bogatu cjelovitom hranom, osam do deset serviranja dnevnog povrća i kvalitetne masti. Za razliku od većine drugih dijeta koje donose vijesti, Rommov plan prehrane ne zagovara nikakva ograničenja osim onoga što je medicinski potrebno.
"Dobri ugljikohidrati su dobri za većinu žena", primjećuje. "Jedenje dobrih zdravih ugljikohidrata tri sata prije spavanja smanjuje vaš večernji kortizol, održava vašu tjelesnu težinu zdravijom i pomaže vam da nemate želju za sutradan."
Pogodi što? "Hormoni gladi" su stvar, i da, možete ih kontrolirati.
