Od loše kože do problema sa spavanjem: 9 znakova koji stres stižu do vas

Jeste li pod stresom? Vjerojatno. Zar nismo svi? Stvar je u tome, u ovo doba godine, sve je pojačano. Moramo obaviti sav naš posao, vidjeti sve naše prijatelje i obitelj, te se uputiti na lukavost u osiguravanju pravih poklona za sve naše najmilije. To bi trebalo biti radosno vrijeme, i to je, ali je također stresno. Kako onda znate da stres utječe na vas? Stvar je u tome, možda mislite da je stres sve u umu, ali se može manifestirati na bezbroj načina.

“Kada smo pod stresom, mi smo u načinu borbe ili bijega. Hormoni stresa preplavljuju tijelo i imaju brojne fiziološke efekte, evolucijski dizajnirane da povećaju energiju i budnost, tako da možemo izbjeći opasnost “, objašnjava nutricionistički terapeut Hannah Braye. "Kronični stres može dovesti do dugoročnih promjena u tjelesnim procesima, a to može imati brojne učinke na naše zdravlje", dodaje ona. Od loše kože do problema sa spavanjem, ispod Brayeva dijeli devet načina kako stres može utjecati na vas. Bilo koji zvuk poznat?

Loša koža

Stres je dugo bio povezan s mnogim uobičajenim stanjima kože i može biti uzrok njihovog početka ili agravatorije. Smatra se da hormoni stresa poput kortizola potiču oslobađanje upalnih spojeva stanicama kože, doprinoseći stanjima kao što su psorijaza, atopični ekcem, alopecija, rosacea i akne, što može izazvati samopouzdanje i biti izvor daljnjeg stresa.

Probavne smetnje

Naš mozak i probavni sustav povezani su preko živca vagusa, pa kada je naš mozak pod stresom, simptomi će se često manifestirati u crijevima (i obrnuto). Nije iznenađenje da je stres jedan od najvećih pokretača za sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Stres može poremetiti mješavinu bakterija u našim crijevima, smanjujući broj korisnih sojeva, što povećava rizik od patogenog rasta. Uzimanje kvalitetnih živih bakterijskih dodataka, kao što je Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula (10 funti) s 14 različitih sojeva, može pomoći u obnavljanju iscrpljene korisne flore crijeva, održavajući mikrobiom u ravnoteži i potencijalno pomaže u raznolikom rasponu gastrointestinalnog trakta poremećaji.

Netolerancija na hranu

Netolerancije u hrani mogu se manifestirati kada se stanice koje oblažu naš probavni trakt oštete, omogućujući prijelaz većih proteina hrane u cirkulaciju (poznat kao "curenje crijeva"). To zbunjuje imunološki sustav, izazivajući upalni odgovor kada se jedu određene namirnice. Stres ne samo da narušava naše zaštitne bakterije u probavnom sustavu, nego je također pokazao da doprinosi razvoju curenja crijeva, povećavajući rizik od nepodnošenja hrane.

Smanjen imunitet

Kortizol (naš hormon stresa) suzbija imunološke stanice, što znači da je naša sposobnost da se borimo protiv mikroba, virusa i drugih stranih napadača smanjena, ostavljajući nas podložnijim infekcijama kada smo pod stresom. Istraživanja su pokazala da osobe s najstresnijim životnim događajima i najvišim razinama percipiranog stresa imaju najveću vjerojatnost razvoja simptoma prehlade.

Autoimuni uvjeti

Unatoč supresijskom učinku stresa na imunološki sustav, kronični stres može također biti okidač ili pogoršanje autoimunih stanja, kao što su reumatoidni i psorijatski artritis, autoimuna bolest štitnjače, iritabilna bolest crijeva i MS, koji uključuju preaktivan upalni odgovor imunološkog sustava, što dovodi do samouništenja vlastitih tjelesnih tkiva.

Nesanica

Unatoč tome što se tijekom dana osjećaju umorno, mnogi ljudi s visokim stresom imaju poteškoća s spavanjem ili spavanjem tijekom noći. Dobivanje drugog vjetra energije baš kao što biste trebali ići u krevet je klasičan znak da se naše nadbubrežne žlijezde (koje kontroliraju naš odgovor na stres) bore. Hormoni stresa mogu uzrokovati hiperbušu, uznemirujući ravnotežu između sna i budnosti. To stvara začarani krug, jer su stresne situacije mnogo teže nositi se s tim kada ste umorni, što dovodi do daljnjeg stresa.

Anksioznost / depresija

I anksioznost i depresija su u pozitivnoj korelaciji s visokom razinom stresa, a osobito stresna razdoblja često su okidač za napade panike i slabo raspoloženje. Smanjenje stresa i blagost prema sebi stoga igraju ključnu ulogu u upravljanju poremećajima raspoloženja. Kronični stres također može utjecati na naše pamćenje i koncentraciju, jer kortizol smanjuje aktivnost u hipokampusnom dijelu našeg mozga (odgovoran za pamćenje) i povećava aktivnost u amigdali, što nas čini paničnim.

Low Libido

Stres može biti pravi ubojica strasti iz više razloga, ali ne i zbog toga što može ometati vaše spolne hormone. Hormon stresa kortizol se dobiva iz istih blokova kao i estrogen, progesteron i testosteron. Ako je put kortizola reguliran gore, naš spolni hormonski put će se smanjiti kako bi se nosili s povećanom potražnjom, a to može imati negativan utjecaj na libido.

Smanjena plodnost

Smatra se da stres potencijalno igra ulogu u do 30% problema neplodnosti, a tehnike smanjenja stresa često su u pozitivnoj korelaciji s povećanim šansama začeća, zbog povezanih smanjenja razine kortizola, regulacije proteina unutar uterine sluznice. u implantaciji i povećanju protoka krvi u maternicu.