Tih 7 bilja su znanstveno dokazano da pomogne s upala
Sadržaj:
Kao self-professed wellness junkies, nastojimo živjeti prirodan i holistički stil života. To znači udati se za ideale zapadne i istočne medicine kako bismo pronašli kombinaciju wellness prakse koja nam odgovara i naše zdravlje, najbolje. Bilo da se radi o kultiviranju navike meditacije, učenju o ključnim razlikama između buzzy dijete ili brisanju o našem seksualnom zdravlju, mi smo igra. Uostalom, to je baš kao što kaže izreka: Zdravlje je bogatstvo.
Jedno od naših posebnih područja interesa su biljni lijekovi, koji su postali vrlo trendi u svijetu wellnessa od kasnih zahvaljujući popularnim brandovima kao što su Moon Juice i Glow Bar. Većina razgovora je okružila adaptogene, koje su posebno bilje koje pomažu tijelu da se nosi sa stresom. Međutim, danas govorimo o protuupalnim biljkama - o onima koje se bore protiv upale izlučivanja u cijelom tijelu kako bi poboljšale naše opće dobro. Da, postoje. Držite se kako biste vidjeli sedam najučinkovitijih protuupalnih biljaka.
Kora bijele vrbe
Prema ljekarniku Janis Covey, osnivaču ekološke marke za njegu kože Kosmatology, "kora bijele vrbe ima izvrsna protuupalna svojstva" zahvaljujući snažnoj kombinaciji spojeva koji se nalaze unutar. "Sadrži salicin, spoj vrlo sličan aspirinu, koji može smanjiti bol i upalu." Od sada pa nadalje, govorimo o bijeloj kori vrbe kao o prirodnom aspirinu, zvuči li dobro?
Zapravo, njegova ljekovita svojstva su se slavila tisućljećima. "Hipokrat i Dioskoridi preporučuju kore vrbe kao lijek protiv gihta i reumatskih bolesti zglobova", objašnjava Covey. "Indijanci-iscjelitelji također su se oslanjali na vrbu zbog njenih analgetičkih svojstava."
Kurkuma
Je li iznenađenje što je kurkuma napravila popis? To je tako buzzy jer radi. "Kurkuma je korijen porijeklom iz Indije i koristi se tisućama godina kao začin i ljekovito bilje", kaže Covey."Sadrži kurkumin, snažno protuupalno sredstvo", zbog čega je "poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim učincima." Covey primjećuje da se kurkuma i danas koristi za ublažavanje raznih nevolja poput reumatoidnog artritisa, glavobolje i upalne bolesti crijeva.
Postoji bezbroj načina da uključite kurkumu u vašu prehranu. To može biti jednostavno kao posipanje neke od svijetlo-narančastog praha u smoothie ili zdjelu zrna. Ili možete učiniti kao Covey se i piti u obliku zlatnog mlijeka, inače naziva zlatni latte. "Jedan od mojih omiljenih načina da integriram kurkumu u svoju prehranu je pijenje zlatnog mlijeka", kaže ona. "Zlatno mlijeko je vrući napitak načinjen od mlijeka (također rade mlijeko), javorov sirup, vanilija, kurkuma i crni papar." Saznajte više o zlatnom mlijeku klikom ovdje.
ruzmarin
"Ružmarin se stoljećima koristi u kuhanju i narodnoj medicini. Sadrži ružmarinsku kiselinu, spoj za koji se zna da djeluje protuupalno, antioksidativno i antimikrobno. Godine 2003., studija objavljena u Journal of Rheumatology izvijestila je da rosmarinska kiselina inhibira napredovanje artritisa u laboratorijskih miševa, objašnjava Covey.
Bilo da se borite s artritisom ili ne, Covey naziva ružmarin "odličnim izvorom antioksidanata i protuupalnih spojeva, za koje se smatra da potiču imunološki sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi". Zato uzmite ovo kao PSA: Pospite malo ružmarina preko vaše večeri večeras kako biste stekli neke znanstveno dokazane protuupalne zdravstvene koristi.
Đumbir
Prema Hiranyi Govardhanam, Ayurvedskom savjetniku u YO1 Luxury Nature Cure, "đumbir se smatra univerzalnim lijekom. Napada upalu i bol, može se boriti protiv umora i smiriti bolne mišiće i upalu grla, Također povećava probavu. “Njegove wellness moći mogu se pratiti do antioksidansa 6-gingerol koji se bori protiv slobodnih radikala i upale koju uzrokuju.
Iako postoji mnogo načina na koje se može konzumirati đumbir (đumbir čaj je naš omiljeni), Govardhanam predlaže kombiniranje s kurkumom kako bi se stvorila superkombinirana biljna mješavina. "Dekoracija đumbira u kombinaciji s kurkumom može biti vrlo korisna. Može se koristiti u raznim jelima kao što su juhe, riža, itd."
Cimet
Da, slatke stvari koje pospite po jutarnjem latteu jedna je od najučinkovitijih protuupalnih tvari. "Često se koristi u ajurvedskim biljnim pripravcima kako bi se povećala bioraspoloživost drugih biljaka", objašnjava Govardhanam. "Cimet djeluje protuupalno, a njegova antioksidativna svojstva mogu smanjiti vjerojatnost oštećenja stanica i kroničnih bolesti. On blokira čimbenike rasta povezane s abnormalnim rastom stanica, štiteći tako od raka." Tko je znao da bi nešto tako moćno okusilo tako slatko?
Barem u slučaju cimeta, možemo imati najbolje od oba svijeta.
Boswellia Serrata
Inače poznat po svom sanskrtskom imenu, mustaki, Boswellia serrata je snažno protuupalno bilje. "Boswellia serrata ima nevjerojatne ljekovite učinke na osteoartritis, reumatoidni artritis - uglavnom upale u zglobovima", kaže Govardhanam. "Može se koristiti kao alternativa za NSAR (nesteroidni protuupalni lijekovi)." Ova manje poznata biljka možete pronaći u obliku tableta ili u obliku gela za vanjsku primjenu.
klinčić
Klinčići su još jedan uobičajen začin s ključnim protuupalnim učincima. Prema jednoj nedavnoj studiji iz 2017., eterično ulje klinčića pokazalo je "snažne antiproliferativne učinke" na "proizvodnju nekoliko pro-upalnih biomarkera". Drugim riječima, eterično ulje klinčića pokazalo se učinkovitom protuupalnom tvari.
Zatim pročitajte sve o iznenađujućem proizvodu koji je zauvijek izliječio nesanicu jednog urednika.
