Pitali smo Ex-Olympiana za njezine najbolje savjete o wellnessu i praksu samopomoći

Koji je vaš pristup zdravlju i wellnessu?

Vjerujem da je važno slušati svoje tijelo kako bi shvatili što vam je potrebno u smislu hranjivih tvari, brige o sebi i vježbanja. Važno je da se ne ograničavate previše oštro ili postavljate nedostižne ciljeve. Težim manjim promjenama koje se prate i postižu, a zatim gradim od tamo. Na primjer, možda se neću odlučiti za jedan sat kardio svaki dan, jer je malo vjerojatno da ću to postići. Umjesto toga, mogla bih ciljati 10 minuta konopca za skakanje i tamo izgraditi oblik.

Što obično jedete u jednom danu?

Ujutro ću uzeti veganski protein, a uvijek kavu! Za ručak, volim veliku salatu iz Dickog veganskog kafića u Brisbaneu, s crnim grahom, bundevom i tempehom. U poslijepodnevnim satima uvijek ću popiti još jednu kavu, a ponekad i ručak poslije ručka, poput lopte za blaženstvo ili kolača od limuna (naravno, vegan). Jedan od mojih omiljenih recepata za večeru je ljubičasti slatki krumpir, špinat, rukola i salata od avokada s pečenim bademima i slanutkom u umaku od tamarinda - tako je dobro. Ako imam desert, napravit ću čaj od kakaoa, a možda i komad veganske čokolade.

I kako sada izgleda vaš režim vježbanja, kao umirovljeni olimpijac?

Trenutno se usredotočujem na kratke HIIT-ove vježbe. Obično radim 15 do 20 minuta tjelesne težine tri puta tjedno, kao i dvije ili tri sesije na kojima se fokusiram na trening s utezima (idem u teretanu svog partnera, Science of Fitness). Bolje je vježbati četiri puta tjedno 20 minuta, nego dva sata tjedno.

Provodite li puno vremena na svojoj rutini ljepote ujutro?

Ne nosim mnogo šminke, umjesto da se odlučim za hidratantnu hidratantnu kremu - moj trenutni favorit je Regenerator kože četrdesetogodišnje kože (55 USD), koji je načinjen od tasmanijske smeđe morske trave.

Kakva je bila tranzicija dok ste ostavljali riječ natjecateljskog plivanja? Jeste li imali poteškoća s podešavanjem?

Više nisam kao što sam već šest godina u mirovini, ali još 2013. godine bio je izazov pronaći novu strast i način vježbanja koje sam uživao. Mislim da sam konačno pronašla svoj utor, i to je dobro.

Bilo kakve prakse samopomoći koju volite upuštati?

Svako jutro uzimam malo vremena za vježbu meditacije ili vizualizacije kako bih bio optimističan glede svojih ciljeva. Mislim da je to moj prvi dan.

Također volim provoditi vrijeme svaki put kad sjedim i čistim svoju manikuru. To je vrlo terapeutski zadatak koji mi pomaže da se usredotočim.

Kojim se dopunama kunete?

Nedavno sam uzimao dvije tablete Saffronia (48 dolara). Oni su prirodni pojačivač raspoloženja kako bi bili sigurni da ću započeti dan s pravim stavom.

Uzmem kapsule Unichijeva Tannat grožđa (30 USD) kako bih pomogao u održavanju proizvodnje kolagena i elastina u tijelu, što mi stvarno pomaže da se oporavim između treninga i kada sam na putu.

Pet ljepota bez kojih ne možete živjeti?

Regenerator kože četrdeset hvata (55 dolara), moj sušilo za kosu, kokosovo ulje, vodu i kuglicu za nokte. Tako sam jednostavna!