6 Mali (ali djelotvorni) načini za detoksikaciju prije Hitova Ljeta
Sadržaj:
Ako ste nešto poput nas, čujete riječ detox i trčite prema brdima. Dok se svi bavimo zdravom prehranom, dijeta koja se sastoji od samo soka nije u našem rječniku. Ali što ako vam kažemo da detoksikacija ne znači odustajanje od hrane? Da bismo shvatili kako detoksirati u vrijeme ljeta, jer svi želimo da se osjećamo najbolje što možemo prije nego što stignemo na plažu, posegnuli smo do raznih stručnjaka za učinkovite (i jednostavne) ljetne detoksikacije koje ne zahtijevaju post.
Za razliku od sredstava za čišćenje koja ograničavaju određenu hranu i piće kako bi se eliminirali toksini kroz probavni sustav, Jessi Lucatorto, medicinski trener alternativne medicine i trener u Speir Pilatesu, kaže da je detoksistična promjena koja uklanja toksine kroz jetru i bubrege. I dok su sredstva za čišćenje i detoksikacija inherentno različita, imaju jednu zajedničku stvar: gubitak težine. Ali, to nije jedini razlog da pokušate s detoksikacijom. Prema Lucatortu, dokazano je da detoksikacije smanjuju glavobolju, tjeskobu, depresiju i bol u zglobovima.
Za djelotvorne detox savjete za početak ljetne sezone na zdravoj noti, nastavite čitati.
1. Pijte limunovu vodu + Tumeric
Vjerojatno ste čuli da je voda s limunom prva stvar ujutro dobra za vas, ali zašto? Prema Lucatortu, ispijanje tople vode od limuna u ranim satima ne samo da pomiče probavni trakt, nego također stimulira vašu funkciju enzima, što zauzvrat pomaže detoksikaciji jetre. Pa zašto dodati kurkumu? Jer kurkuma ima protuupalna svojstva. Osim toga, to je kombinacija pobjedničkog okusa, kaže Lucatorto.
2. Uzmite kupku Epsom soli
Christopher Calapai, DO i osteopatski liječnik, kaže da izbjegava čišćenje i hranu, jer će vaše tijelo učiniti više štete nego koristi. Umjesto toga, preporučuje započinjanje detoksikacije obvezujući se na zdravu prehranu tijekom dva tjedna. Zašto dva tjedna? Jer tako dugo Calapai kaže da je potrebno vidjeti povećanje energije i smanjenje težine. Kako bi iskoristili ove rezultate, Megan Casper, MS, RDN, i pisac za Nourished Bite, kaže da se usredotočite na konzumiranje cjelovite hrane, vode za piće, izrezivanja prerađenih šećera i ponovnog učenja dijelova.
Ovo će dobiti vaš dijeta natrag na stazu i naučiti vas zdrav i održiv prehrambena navika koje će vjerojatno nositi na posljednja dva tjedna vremena.
4. Suha četka
Detoksikacija se ne odnosi samo na naše dijete. Prema Gabrielle Francis, naturopati i osnivačici Herban Alchemistica iz New Yorka, endotoksini mogu biti posljedica negativnih misli, emocija i stresa. I dok možete biti dobri u razdvajanju misli, Francis kaže da stres bilo koje vrste može utjecati na način na koji vaše tijelo djeluje bez obzira na to. Otuda i njezin prijedlog da hrani um i tijelo. Da bi to učinili, meditacija i odmor su od najveće važnosti. Nicole McCarter, ND, preporučuje sedam do osam sati spavanja tijekom noći kako bi se vaše tijelo potpuno resetiralo i obnovilo.
6. Pijte čaj od maslačka
Čaj od maslačka, koji se sastoji od korijena maslačka, biljke visoke u antioksidansima, kao i vitamina C i vitamina A, dokazano je da detoksificira jetru i pomaže kod hidratacije i ravnoteže elektrolita, kaže dr. Jacqueline Schaffer i autorica Neodoljivi ste ($ 15). Osim toga, korijen maslačka djeluje i kao prirodni diuretik, što znači da će smanjiti težinu vode, a potom pomoći u nadutosti trbuha.
