10 namirnica koje su znanstveno dokazane da očiste kožu

Vjerojatno su vam mudriji starješine bezbroj puta rekli da ljepota počinje iznutra. I koliko volimo naše proizvode za njegu kože i korektivnu kozmetiku, moramo priznati da su te riječi mudrosti potpuno istinite. Ako ne jedete ispravno, vaša koža je prva koja će je pokazati. Ako želite jasan, blistav ten, sjajnu kosu i jake nokte, morate početi s onim što stavljate u svoje tijelo.

Iako postoje mnogi pristupi zdravoj prehrani, određena hrana je zajamčena vašom ljepotom. Sve više istraživanja istražuje vezu između onoga što jedemo i kako se ona manifestira u našem izgledu. Posljedično, pažnja se pomaknula od površnih fiksiranja u korist održivih strategija koje se fokusiraju na pokretanje unutar sebe. Dakle, ako želite napraviti više od svoje vanjštine, prvo morate napraviti preko svoje prehrane. Da bi vam omogućili da počnete vježbati prvi korak u njezi kože, zaokružili smo vrh stvari koje biste trebali jesti kako biste promovirali jasniju kožu.

Nastavite čitati kako biste vidjeli 10 namirnica koje su znanstveno dokazane kako bi očistile vašu kožu, kao i razloge za njihovo uljepšavanje.

bobice

Borovnice, kupine i brusnice - a da ne spominjemo i svemoćnu goji bobicu - bogate su antioksidantima i prepune su hranjivih tvari. Antioksidansi su protuupalni lijekovi koji pomažu tijelu da se izliječi, a istovremeno štiti od daljnjih oštećenja slobodnih radikala - čineći čuda za vašu kožu.

LISNATO POVRĆE

Lišće zelenja poput kelja i špinata također su sjajan način dobivanja dodatnih antioksidanata za zdrave stanice kože. Pružaju tijelu vitamine A, koji djeluju protiv suhe, ljuskaste kože; C, što poništava sunčevo oštećenje kolagena i elastina; i E, koji pomaže u borbi protiv upale. Nadalje, lisnato zelenilo sadrži folat, hranjivu tvar potrebnu za popravak DNA.

Kombucha

Liječnici već dugo ukazuju na probiotike kako bi se pozabavili unutarnjim bolestima, a kada je riječ o koži, oni su i dalje izvrsno rješenje. "Osim suzbijanja rasta loših bakterija i poboljšanja probave, pokazalo se da suzbijaju upalu, jačaju imunitet i neutraliziraju slobodne radikale koji pridonose starenju", rekao je Brooke Alpert. Šečer Detoksikacija, kaže Health.com. Njujorški dermatolog dr. Robyn Gmyrek također kaže mjestu "da postoji nepobitna veza između našeg gastrointestinalnog trakta i naše kože, a unutarnja upala se može apsolutno manifestirati izvana." Kombucha je popularan način dobivanja probiotika, kao i vitamina i minerala.

KURKUMA

Kurkuma čini čuda za upalu, a također je pokazala da podržava pravilnu funkciju mozga i poboljšava vaš imunološki sustav. Konzumirajte ga toplom vodom kako biste uravnotežili prirodnu floru vaše kože i zaštitili stanice kože od slobodnih radikala.

JAJA

Postoji razlog zašto je krema od jaja najnoviji korejski trend u ljepoti. Žumanjak jaja njeguje i umiruje kožu, a također pruža vitamin A za popravak kože.

BRAZILSKI ORASI

Selen, koji se nalazi u brazilskim oraščićima, još je jedan snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od slobodnih radikala. I ne samo to, ali studije su pokazale da selen može pomoći očistiti kožu, smanjujući rizik od izbijanja i smanjenja akni.

CITRUS FRUITS

Citrusi poput limuna i grejpa su prepuni vitamina C koji pomaže čvrstoći kože s kolagenskom podrškom. Također potiče vaše tijelo da brže metabolizira i može vam pomoći da se osjećate manje naduto.

ZELENI ČAJ

Japanke vjeruju da je zeleni čaj izvor jasne, lijepe kože. Neke od njegovih brojnih prednosti pomažu u usporavanju oštećenja DNA, zaustavljaju upalu, pa čak i štite od oštećenja od sunca i opeklina. Postoji razlog zbog kojeg se super-hrana probija u toliko kozmetike. Ingesting stvarne posla izravno donosi svoje neposredne umirujuće kvalitete dok radite prema trajnim rezultatima.

RIBA

Riba se može pohvaliti dugačkim popisom pogodnosti za vaše zdravlje, posebno za vašu kožu. Losos, tuna, iverak, bakalar, sardina i srdele sadrže selen. Ribe hladne vode poput lososa, srdele i skuše prepune su esencijalnih masnih kiselina kao što su omega-3 i omega-6, koje pomažu prirodnoj barijeri ulja u vašoj koži, borbi protiv suhoće i neujednačenog tena za to sjajno pojačanje.

DOBRO ULJA

Visokokvalitetna ulja poput hladno prešanog ekstra djevičanskog maslinovog ulja prepuna su hranjivih tvari koje pogoduju vašoj koži - uključujući esencijalne masne kiseline i vitamin E.

Koja je tvoja omiljena hrana za osiguravanje jasnog tena? Javite nam vaše go-tos u komentarima!